HECHO: La obesidad representa 300.000 muertes en los EE.UU. solamente
La investigación sobre la comida chatarra y los restaurantes de comida rápida han descubierto que existe una relación directa entre el número de restaurantes de comida rápida. situado dentro de la zona de sus tasas de obesidad y locales.
La forma en que comemos, y lo que comemos, es de vital importancia para nuestro estado de salud. La conveniencia y la naturaleza habitual del problema significa que el consumo de comida rápida es así en grano, que una dieta sana es casi imposible.
No hay maneras fáciles de corregir los hábitos de comida chatarra y convertirlas en hábitos saludables, pero tengo 7 estrategias rápidas que usted puede poner fácilmente en su lugar para empezar en marcha su nuevo estilo de vida sin comida basura. Recomiendo la aplicación de estos uno a la vez, para asegurarse de que no se sobrecargue y quemar a ti mismo.
1. Hacer sus compras cada semana. Que sea un hábito regular para hacer sus compras cada semana el mismo día.
2. Hacer una lista de compras en el ordenador con todas las comidas regulares que usted compra, para asegurar que no se va a quedar sin comida al final de la semana, que la tentación de alcanzar el folleto de comida rápida, acabando para llevar -away o la compra de productos alimenticios innecesarios.
3. No pase hambre !!!!!!! Coma 6 comidas pequeñas en lugar de 3 grandes, comiendo alimentos saludables como una manzana quema de grasa, proteína envasados, el metabolismo elevar ensalada ligera con huevo duro y salsa con aceite de linaza.
4. Hacer que los alimentos su afición. Unirse a una clase de cocina. A menudo hay muchas clases de la comunidad que puede inscribirse en forma económica para aprender cómo preparar la comida interesante.
5. Desenchufe el televisor en el punto. Usted será menos probable que se sientan allí y verlo sin rumbo si usted tiene que hacer un esfuerzo consciente para encenderlo. Particularmente alrededor de 6-8 horas, la basura restaurantes de comida se anuncian, ver un DVD en estos tiempos. Una revisión reciente de la investigación de la obesidad infantil, tiene, como es lógico encontrado que la cantidad de tiempo que pasa viendo la televisión tiene un efecto directo sobre el exceso de peso.
6. Pruebe esta receta cuando tienes ganas de comer para reducir su necesidad de comprar comida chatarra, o sentir la necesidad de tener un humo
2 huevos batidos
1 Chopped lonja de tocino magro -. Nada de grasa.
1 picada de tomate en lata leche
1/4 taza de soja /leche baja en grasa
1 finamente picado hojas de espinaca /espinacas congeladas
La aspersión de queso bajo en grasa
Mezcle los ingredientes en la mezcla cuenco. Introducirla en un recipiente apto para microondas y cocine a fuego alto por 2 minutos o hasta que los huevos se han solidificado. Coma con un pan bajo IG. Usted encontrará que en función de la cantidad comido, puede ser un bocadillo de llenado o una cena ligera.
7. Cuando salga a comer. Evita los restaurantes con la opción de todo lo que pueda comer. Estos restaurantes desgracia animar a la gente a comer hasta que se hinchan. Los investigadores encontraron que el 20% de aumento de peso entre los estudiantes universitarios de primer año podría atribuirse a su alimentación en el all-you-can-eat comedores estudiante
Referencias:.
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