Cambiar los hábitos es una de las más difíciles Challanges los seres humanos se enfrentan. Esto también se aplica a los cambios en los hábitos alimentarios, y especialmente de comenzar una dieta de pérdida de peso, cuando se está acostumbrado a comer lo que quiera, cuando quiera. Cuando nos sentimos derrotados por este desafío, es fácil encontrar excusas para no hacerlo. Voy a discutir 7 excusas comunes para no iniciar o permanecer en una dieta de fitness, y le dará algunos consejos sobre lo que debe hacer para conseguir su mente "en la pista" de nuevo.
1 ". Simplemente me gusta la buena comida, nunca será capaz de llevar a cabo esta dieta! "
Hay dos puntos que vale la pena comentar en esta norma. Si usted dice que usted nunca será capaz de llevar a cabo su dieta de pérdida de grasa, casi puedo garantizar, no lo hará. Lo que debe decirse a sí mismo es: "Yo definitivamente a ser capaz de llevar a cabo esta dieta de pérdida de grasa" y repetir tantas veces como sea posible. Si lo hace, su mente va a confiar más y más y finalmente se sabrá esto como la verdad.
¿Quién dijo que no se puede comer buena comida? Hay un montón de deliciosos alimentos gourmet se puede comer mientras pierde peso y se puede comer tanta comida como usted quiere - pero hay que comerlo en ciertas combinaciones. Hay programas de pérdida de peso hoy que prestar atención a las necesidades y preferencias de nadie y empahsize ciertos alimentos como los principales ingredientes de la dieta. Elegir una dieta para perder peso que se ajuste a sus preferencias y gustos mejor.
2. "He intentado esto muchas veces antes y siempre me estoy cayendo de nuevo a mis viejos hábitos alimenticios antes de que haya llegado a mi meta de pérdida de peso."
Así que, por qué no hacerlo bien esta vez? ¿Qué hiciste mal la última vez, por lo que un tirón hacia fuera de su programa de pérdida de peso? Y el tiempo antes de eso? Y antes de eso? ¿Ves un patrón aquí? ¿Ha utilizado las mismas excusas? Sea consciente de lo que ha dicho a sí mismo para justificar el dejar de fumar de su dieta. Mire sus errores de una manera positiva, aprender de ellos y no cometer el mismo error esta vez.
3. "No voy a ser capaz de hacer mi trabajo lo suficientemente bueno cuando tengo que morir de hambre todos los días."
Si usted ha estado en una dieta para perder peso antes, usted sabe que esto es BS. En primer lugar, después de unos días de poco, pero la comida sana - se sentirá un aumento en su energía. Si hace ejercicio, además, el aumento en la energía será aún mayor.
Y qué persona, sino a sí mismo, dijo que tienes que morir de hambre? Hay planes de pérdida de grasa por ahí estructurados de tal modo que nunca siquiera tiene la sensación de hambre más mínimo durante el período de dieta. Así que eso no es excusa para omitir su dieta en absoluto.
4. "Mi familia y yo siempre vamos a Sizzler de cada domingo -. Una tradición que nos gusta"
Si esto es una tradición familiar que amas, no hay ninguna razón para detenerlo. Si elige una dieta alta en proteínas, se puede comer tanta carne a la parrilla como desee e incluso mezclarlo con verduras y sustitutos de carbohidratos. O si lo prefiere frutas y hortalizas - Permanezca a estos. De todos modos, come lo que jamás combinación que desea, pero no come tanto -sobre todo de alimentos ricos en grasa y azúcar. Si este es el único "freak-out" por semana, ir a Sizzler, MacDonald, Golden Coral o donde sea, y comer tanto como desee. Pero permanecer en la dieta el resto de la semana, y todavía no se pierden peso.
5. "Me encanta tomar una copa o dos de cerveza fría cuando estoy sentado en el jardín después de la cena."
hacerlo, pero no todos los días. Si limitas a digamos dos veces a la semana, está en el lado seguro; Todavía se va a perder peso si se queda en su dieta, incluso con unos cuantos vasos de cerveza, la vid o brandy por semana. Por lo tanto, no utilice este argumento para una excusa para no empezar a perder el exceso de grasa.
6. "Viajo mucho en mi trabajo, y tienen que permanecer en hoteles y comer la comida del hotel."
La mayoría de los hoteles le dará la comida de su pedido. Si se queda en una dieta baja en grasas, pedir comida baja en grasa o elegir alimentos bajos en grasas en el buffet. Lo mismo ocurre con las dietas bajas en carbohidratos; Para la carne, el pescado, las verduras bajas en carbohidratos e incluso los sustitutos de carbohidratos. Por lo tanto, si realmente desea bajar de peso, el hotel y la vida viajando no es excusa válida para omitir su pérdida de peso.
7. "Muchas personas obesas parecen ser muy feliz - por qué no puedo ser feliz con lo que soy?"
Tal vez sea posible. La pregunta que hay que preguntarse es: ¿Estoy contento conmigo mismo ahora? Si usted puede contestar a un honesto "sí" a esta pregunta, se mantenga alejado de las dietas de pérdida de peso. Si su respuesta es "no", entonces encontrar una dieta entre el arsenal de diferentes tipos de dietas que se ofrecen hoy en día, que se adapte a sus necesidades y preferencias mejores.
La selección de dietas nunca ha sido más grande o más variada de lo que hoy en día, para que pueda encontrar uno que usted y sus necesidades encaja a la perfección.