La testosterona es la hormona que bien conocido que está estrechamente conectada con la masa muscular, la función sexual y, sí, el crecimiento del cabello. A menudo asociamos sólo con los hombres, pero las mujeres producen esta hormona también. Es una hormona clave en nuestro cuerpo, y por eso la información sobre la forma de aumentar la testosterona es la pena familiarizarse con.
Aunque la mayoría de los hombres tienen niveles normales de testosterona a través de la juventud, una vez que lleguen alrededor de 30 se hace más difícil de mantener la hormona y los niveles empiezan a caer. Y ahí es donde todo tipo de problemas, como la dificultad para concentrarse, problemas de memoria y - vamos a ponerlo ahí fuera - se puede producir la disfunción eréctil. Para empeorar las cosas, una reducción de los niveles de testosterona también puede conducir a una mayor tasa de cáncer de próstata y enfermedades del corazón.
Necesitamos maneras naturales para aumentar la testosterona
No sólo tarda el proceso de envejecimiento un peaje en el nivel de testosterona de los hombres producen, pero los productos químicos que las personas están expuestas a también puede disminuir el nivel total de testosterona. Dejar caer la testosterona, a continuación, va a ocurrir sin importar lo ...
Debido a que estos problemas son tan generalizada, afectando los hombres en todo el mundo, hemos respondido a la pregunta de cómo aumentar la testosterona mediante el desarrollo de cientos de soluciones químicas para elevar los niveles de testosterona en los hombres.
Todo tipo de productos químicos y compuestos sintetizados se han producido para combatir a los niveles más bajos de testosterona, pero a menudo estos productos químicos también llevar a una amplia gama de efectos secundarios que pueden hacer más daño a nuestro cuerpo en el largo plazo de lo que realmente ayudan.
Muchos de nosotros no quiere añadir a los productos químicos en nuestra vida. ¿Y si hay algunos remedios caseros naturales para aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo? Los que se puede utilizar para ayudar a su cuerpo a aumentar la cantidad de testosterona que se produce para usted?
Esa es la buena noticia. Algunos de los mejores potenciadores de la testosterona son cosas fáciles que usted puede hacer para ayudar -. Y no son difíciles de hacer
La forma natural de aumentar los niveles de testosterona
Aquí están 7 maneras que usted puede aumentar sus niveles de testosterona que son naturales y que puede empezar a hacer de inmediato.
1. Tomar más cantidad de zinc. El zinc es un mineral de uno de los mejores potenciadores de la testosterona que puede tener un impacto en unos dos meses. Muchos hombres mayores de 60 se quedan cortos en la cantidad de zinc - que puede ser cierto incluso cuando toman suplementos. La adición de más cantidad de zinc puede ser tan simple como cambiar su dieta para incluir alimentos con muchas proteínas, como la carne o el pescado. Lácteos, como la leche cruda y el yogur son también formas naturales de aumentar la testosterona.
No es sólo acerca de comer los alimentos adecuados para aumentar los niveles de testosterona, que es también la forma de cocinar que pueden tener un impacto en los niveles de testosterona en nuestro cuerpo. Los estudios publicados en el
Diario de la ciencia nutricional y Vitaminology Hola, ha encontrado que los alimentos al vapor conservan más nutrientes. En términos de zinc y otros minerales, menor tiempo de cocción, mejor, así que trate de no excederse en la estufa.
2. Reducir el estrés. El estrés es un factor significativo en la reducción de los niveles de producción de testosterona. Sería fácil decir "cortar toda esa tensión", pero la verdad es que en nuestro ocupado, go-go vida, el estrés no es algo que siempre se puede caminar lejos de.
Así que en lugar de caminar fuera de ella, la forma en huir del estrés? basada en el ejercicio cardiovascular es una excelente manera de ayudar a reducir el nivel general de estrés en su vida. Tenemos que tener la intención de aumentar el ejercicio a nuestras rutinas. Es necesario programarlo y seguir con un plan. Para los que no funciona ya, el truco no es exagerar. Empujar demasiado fuerte puede conducir a la fatiga, que a su vez puede afectar negativamente sus niveles de testosterona
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3. Aumentar su vitamina D. Resulta que la vitamina del sol es también una gran fuente para apoyar los niveles de testosterona de forma natural. Además, la vitamina D puede ayudar a promover un impulso sexual saludable. La mejor manera de obtener la vitamina D es conseguir que fuera de la luz del sol, pero también hay suplementos que usted puede tomar
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4. Perder el peso. Cuando estás de pie delante del espejo preguntando cómo aumentar la testosterona, también podría preguntar si se podía llegar a perder algo de peso. Si usted tiene sobrepeso, perder esos kilitos de más es otra manera de construir los niveles de testosterona de forma natural. La alimentación saludable es una prioridad para conseguir su peso en pista, y también se puede llegar a ser más conscientes de lo que son los alimentos adecuados para aumentar los niveles de testosterona -. en nada a resolver dos problemas a la vez
5. Necesita una excusa para pedir la langosta? Estábamos hablando acerca de ser consciente de la dieta en la búsqueda de remedios caseros para aumentar la testosterona, y resulta que hay algunas sorpresas agradables si te gusta el marisco. Langosta, cangrejo y las ostras son todos ricos en zinc, que como hemos mencionado antes es una forma natural para aumentar la testosterona. Así que adelante y poner en ese babero en su restaurante local de mariscos.
6. Pasa de los dulces. No hay sorpresas aquí, pero el azúcar reducirán sus niveles de testosterona y aumentar los niveles de insulina - no es una buena compensación por cualquier tramo. Pateando el azúcar no es tarea fácil, pero limitando la cantidad que toma en un principio. Siendo conscientes de los alimentos que tienen un impacto negativo es una forma que puede llevar un estilo de vida saludable en general.
7. Ejercicio, ejercicio, ejercicio. ¿Entiendo? Tener un estilo de vida activo es la forma natural para mantener los niveles de testosterona de su cuerpo y también promover mejores hábitos alimenticios, reducir el estrés y aumentar su disfrute de la vida. Puede comenzar esto ahora por salir y moverse. Es más fácil de lo que piensas. Empezar a caminar con un amigo, y se dará cuenta de lo fácil que puede ser para hacer del ejercicio una parte de su vida.
Cuando esté listo para realmente poder, se debe intentar esprintar. Algunas investigaciones han demostrado un aumento de los niveles de testosterona para las personas que llevan a cabo una serie de carreras cortas pero intensas (a sólo seis segundos); los niveles se mantuvieron más altos incluso después que los participantes habían recuperado por completo de la sesión de ejercicios de sprint. Otro método es el levantamiento de pesas. Los estudios han demostrado que un menor número de repeticiones con pesos pesados ayudar a aumentar la testosterona. Las mejores opciones son el cuerpo, ejercicios pesados como sentadillas, peso muerto, press de banca, y los levantamientos Olímpicos. De dos a tres cuerpo completo, se recomienda el levantamiento de pesas entrenamientos por semana para obtener resultados.
Los hábitos saludables de testosterona mejor refuerzo
¿Cómo aumentar la testosterona es una pregunta que se pueda responder no solamente por los productos químicos , sino por tomarse el tiempo para incorporar a estos remedios caseros para aumentar la testosterona. El zinc y la vitamina D son algunas de las mejores maneras de construir los niveles de testosterona de forma natural.
La combinación de estos con los alimentos adecuados para aumentar los niveles de testosterona y un estilo de vida saludable y que está tomando algunos de los mejores pasos para su salud en los próximos años ven. Sacar el máximo partido de estos remedios caseros para aumentar la testosterona -. Estos son el tipo de hábitos que todos tenemos que tener