Todo el mundo le gustaría sentirse con más energía durante el día. Que, naturalmente, va a través de los períodos de mayor actividad que contrasta con momentos de relajación. El problema se produce cuando se requiere más energía y concentración de lo que podemos dar. O cuando tratamos de dormir y no puede. Siga estos consejos invaluables para un nuevo usted!
1) Manténgase en un horario regular de sueño. No puede quedarse hasta tarde durante el fin de semana y de repente en la estela lunes por la mañana refrescado. Si disfrutar de noches más tarde el viernes y sábado por la promesa de ir a la cama temprano el domingo para despertar descansado.
2) Evitar el azúcar y la cafeína montaña rusa. Comer un poco de proteínas y alimentos con un poco de grasa en la mañana. El cerebro necesita proteínas y el cuerpo no la almacena. Usted no tiene que comer mucho- un vaso de leche baja en grasa, un trozo de queso, o un puñado de frutos secos se conseguirá que va en lugar de hidratos de carbono puros como un bagel.
3) Tomar una siesta 5-10 minutos en hora de la comida. Incluso si sólo cierra los ojos y deja que su deriva de la mente que será actualizada por la tarde. Esto también es eficaz en cualquier momento usted se siente no concentrarse, leer el mismo material una y otra vez. Ceder a la tentación y completamente relajarse durante unos momentos.
4) Beba más agua y líquidos. Lo sé, todo el mundo dice que beber más líquidos. Pero la mayoría de los estadounidenses están en un constante estado de deshidratación se llene de café, té, bebidas gaseosas y con cafeína. Esto es muy estresante para los riñones y puede causar irritación de la vejiga. Mantenga una botella deportiva llena de agua con sabor a su favorito o simplemente y mantener con usted en todo momento. Establecer un meta- vacío por el almuerzo, recarga, vacío de nuevo por el tiempo de trabajo ha terminado. Llevar mucha agua en el coche demasiado para usted y su familia.
5) Haga ejercicio regularmente. Esto se dice más fácil que hacerlo con una apretada agenda. Un nivel de preparación física deficiente provoca que seas-corte de la respiración y su corazón a la raza cuando se acaba de hacer cosas simples como subir un tramo de escaleras o hacer las tareas del hogar. Parque más lejos al hacer compras y caminar Polvo de que la máquina de ejercicio o conseguir una cinta de ejercicios para jugar cuando hace mal tiempo. Sea un ejemplo para el resto de su familia y tal vez se sumen a ellos!
6) Una broma al día mantiene al médico lejos. En serio, la risa tiene muchos efectos beneficiosos sobre el organismo. Las sustancias químicas del cerebro para experimentar placer, la felicidad, y el aumento de la paz con buenas risas, abundante. ¿Vivir solo? Obtener una película divertida o ver una comedia ligera en la televisión. Nada sarcástica o poner hacia abajo, sin embargo.
7) Evitar confrontaciones y situaciones con personas negativas. Usted sabe lo que son. Ellos no van a cambiar, pero que traerá usted y su estado de ánimo. Los quejosos, habladores, y las almas generalmente infelices que todos tienen que lidiar con el día a día a día drenar nuestra energía si se lo permitimos. Sea cortés pero evita discutir o engancharse a escuchar sus problemas constantes.
8) Tomar suplementos regulares, todos los días de la más alta calidad. Nuestra comida y dietas simplemente no cumplen con las cantidades necesarias para la salud máxima. Hay una diferencia entre evitar deficiencias nutricionales y un rendimiento óptimo.