¿Qué actividades al aire libre hiciste el verano pasado? Tal vez usted se fue de vacaciones a la playa. Tal vez usted pasó un tiempo jugando su deporte favorito, como el béisbol, el golf, el tenis o. Quizás fue a nadar o tenían una barbacoa en el patio trasero con la familia y amigos. Independientemente de las actividades al aire libre que hizo durante el verano, más probable es que eran conscientes de que era importante para protegerse del sol, mientras que al aire libre.
Ahora se acerca el invierno. Voy a cumplir mi atención a guardando mis artículos de verano para hacer sitio a los de invierno; camisas de manga larga para los manga corta, pantalones de pana de pantalones cortos, sandalias y botas para. La mayor parte del material deportivo He estado usando se va a conseguir poner distancia también. Pero qué pasa con los artículos que he estado usando para protegerme del sol? Cosas como mis filtros solares, gafas de sol y sombreros de protección solar y ropa.
Usted puede estar poniendo estos artículos lejos y no usarlos durante el invierno. El Consejo Nacional de Prevención del Cáncer de Piel informó en su boletín de enero de 2003 que la investigación muestra sólo el 3 por ciento de los estadounidenses usan rutinariamente protector solar durante los meses de otoño, y sólo el 2 por ciento durante los meses de invierno. Sin embargo, usted todavía puede obtener una quemadura de sol y la ceguera de la nieve durante estos meses. Las temperaturas más frías no bloquean los rayos UV y reflexiones de la nieve y altitudes más altas pueden empeorar las cosas. Usted puede estar causando a sí mismo significativo, daño a largo plazo al no proteger adecuadamente a sí mismo.
¿Cómo se protege a sí mismo de que el sol de invierno (o cualquier otra estación)? Siga estos pasos de acción de protección solar simples recomendados por la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos:
Límite de tiempo al sol del mediodía - Los rayos del sol son más fuertes 10 a.m.-4 p.m. Siempre que sea posible, limitar la exposición al sol durante estas horas.
Use un sombrero - Un sombrero de ala ancha ofrece una buena protección solar para los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior de su cuello - áreas particularmente susceptibles a la exposición excesiva al sol.
Cover Up - El uso de tejido apretado, holgada, y la ropa de larga duración es una buena manera de proteger su piel de los rayos UV del sol.
Use gafas de sol que bloqueen 99-100% de UV -Sunglasses de radiación que proporcionan 99-100% de protección UVA y UVB gran medida a reducir la exposición al sol que puede provocar cataratas y otros daños en los ojos. Compruebe la etiqueta en la compra de gafas de sol.
Usar siempre protección solar - Aplicar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de al menos 15 o más generosamente sobre la piel expuesta. Vuelva a aplicar cada 2 horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre. Incluso protector solar a prueba de agua puede salir cuando toalla, sudor, o pasar largos períodos de tiempo en el agua.
Evite las lámparas de bronceado y Salas - La fuente de luz de camas de bronceado y las lámparas solares daña la piel y los ojos sin protección. Es una buena idea para evitar las fuentes artificiales de luz ultravioleta.
Reloj para el índice UV - El índice UV proporciona información importante para ayudar a planificar sus actividades al aire libre en la forma que se eviten la exposición excesiva al sol. Desarrollado por el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) y la EPA, el índice UV se emite diariamente en numerosas ciudades de Estados Unidos.
Voy a mantener mis artículos de protección solar a usar este invierno. Estoy confiando en que va a hacer lo mismo para que pueda disfrutar del aire libre, mientras que en el frío, en el hielo o la nieve. Tener un invierno terrible y seguro!