La mayoría de nosotros tenemos que seguir un programa de ejercicios. Esto es debido al hecho de que sólo una minoría de los estadounidenses ejercer de una manera significativa. A continuación sigue 7 buenas razones para empezar a hacer ejercicio ahora.
1. Contribuye a la pérdida de grasa.
Está bien documentado de la investigación científica en todo el mundo durante muchos años que el ejercicio físico contribuye significativamente a la pérdida de peso. No voy a detenerme en este tema tanto es tan obvio, pero sólo mencionar el simple hecho de que la pérdida de peso es una función de la ingesta calórica neta.
Si usted quema más calorías de las que llevas en la nutrición completa, a perder peso y viceversa. Cuando se hace ejercicio que quema más calorías entonces cuando no lo hace. Así, la línea boton es: Todos los demás factores iguales, cuanto más ejercicio, más peso o grasa si no se pierden. Eso es realmente sencilla.
2. Prevención de enfermedades
La probabilidad de desarrollar un gran número de diversas enfermedades se ha demostrado que disminuir dramáticamente gracias a ejercicio físico. Éstas incluyen;
enfermedad cardíaca
cáncer
la diabetes
accidente cerebrovascular
Sobre 4/5 抯 de muertes causadas por las enfermedades del corazón y el cáncer, están vinculados a factores de estilo de vida como el estrés y la falta de formación physichal. También sabemos que la diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Esto demuestra que muchos de los factores de riesgo y las enfermedades causadas por la inactividad están trabajando juntos para dañar su salud. No permita que estas fuerzas no feas que -. Comenzar a hacer ejercicio hoy
3. Curación o mejora de la enfermedad
También sabemos que muchas enfermedades graves y menores se pueden mejorar drásticamente o incluso curados al hacer ejercicios regulares. Estos incluyen la mayoría de las enfermedades que he mencionado en el último párrafo. Siguiendo un plan de ejercicios con regularidad también disminuye el colesterol HDL ( "malo" el colesterol) niveles, disminuye los niveles de triglicéridos (grasa de un líquido que aumenta el riesgo de diabetes) y disminuye la presión arterial (una causa de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular).
entrenamiento físico regular también reduce el riesgo de cáncer de próstata para los cánceres de los hombres, de mama y útero de la mujer, la diabetes no dependiente de la insulina para ambos géneros y mucho más. Todo esto se ha demostrado científicamente. Así que, por qué no empezar su entrenamiento hoy?
4. Mejorar su salud mental
Sabemos de muchos científicos que studys ejercicio regular conduce a un aumento de la liberación de endorfinas en el cuerpo. Estos productos químicos ayudan a combatir la depresión y nos hacen sentir más feliz. El cuerpo libera endorfinas después de estos en el entrenamiento sólo 12 minutos.
Otra sustancia química llamada serotonina se incrementa durante y después de una sesión de entrenamiento. Aumento de los niveles de serotonina en el sistema nervioso central se asocia con sensaciones de bienestar y la disminución de la depresión mental. También ayuda a sentirse menos cansado que puede aumentar su estado de alerta mental. También ayuda a dormir mejor.
5. Mejorar su sensación de bienestar
Cuando usted está en una buena forma y el ajuste se sentirá más optimista, y su estado de ánimo general se mejora. Han experimentado que se puede estirar sus propios límites, usted sabe que son capaces de hacer más que antes de empezar a hacer ejercicio. Esto le da una sensación de bienestar que es difícil de describir.
Vamos a hacer un experimento: hacer una hora de entrenamiento de hoy en día; hacer lo que quiera, como caminar, montar en bicicleta, nadar, trotar, correr lo que sea. Ajustar la intensidad de la formación para que se suda realmente bueno. A continuación, tomar una ducha y sentarse. Siéntete. Ahora ya sabes lo que quiero decir.
6. Aumentar su persistencia
El ejercicio regular le da más energía, lo que puede hacer más productivo en el hogar y en el trabajo. El ejercicio le puede dar a los nuevos objetivos y un sentido de propósito - usted tiene algo positivo de enfocar y apuntar. Esto aumentará su persistencia en general y prevenir la likehood de salirse del camino, cualquiera que sea su meta.
7. Mejorar sus capacidades sociales
De acuerdo con un plan de ejercicios con regularidad puede aumentar nuestra autoestima. Se le ayudará a verse mejor y será más cómodo con su propia compañía. El ejercicio le ayuda a obtener activa y conocer gente nueva, que le impide sentirse aislado y sin apoyo. Incluso se incrementa su interés en el sexo, y puede mejorar su matrimonio o su relación de pareja
Así que, después de saber todo esto -. Todas las cosas positivas ejercicio y entrenamiento pueden hacer por usted - usted tiene alguna razón para permanecer inactivo? Vamos, activo en la actualidad. Usted se lo merece.