alguna vez se preguntó por qué los músculos dejaron de crecer después de algunos meses de entrenamiento a pesar de que usted está entrenando muy duro? Aquí están 7 razones por las que los músculos dejaron de crecer y cómo conseguir su músculo a crecer de nuevo.
? Usted está entrenando muy duro? Cada vez que cuando se entrena sus músculos intensamente, en realidad se está viniendo abajo sus músculos. Por lo que sus músculos necesitan para recuperarse de los daños que infligido a ellos. Así que entrenar cada grupo muscular sólo una o como máximo dos veces por semana.
? Usted está entrenando demasiado tiempo? Mantenga su entrenamiento intenso pero no hacer ejercicio más de una hora cada vez. Después de 45 minutos de entrenamiento intensivo, su nivel de cortisol aumentará. Esta hormona se conoce para destruir las células musculares.
? Usted está durmiendo demasiado poco? Es necesario dormir más para un buen crecimiento muscular. Sus músculos crecen cuando se duerme. Así que dormir más de 8 horas al día y ver esos músculos rápido crecimiento.
? Usted está abusando del alcohol? El alcohol se sabe para romper la masa muscular y muchos otros la capacidad de destrucción del cuerpo.
? Usted no cambia su rutina de entrenamiento? Debe cambiar su rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Sus músculos se adaptan a su rutina y deja de crecer.
? No sobrecargar progresivamente los músculos? Usted debe tratar de aumentar las repeticiones o el peso cada vez que se entrena junto a un grupo particular del músculo. De lo contrario, no hay ninguna razón para que sus músculos crezcan.
? Usted no come suficientes proteínas? Si usted quiere construir músculos más grandes, se debe consumir más proteínas. La proteína es el bloque de construcción para los músculos. Se recomienda que usted necesita 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal equivalente. Si no hay suficiente proteína se consume con su dieta normal, hacer complementar con batidos de proteínas.
Hay que eres, las 7 razones por las que los músculos dejaron de crecer a pesar de que usted está entrenando duro. Hay muchos más métodos sobre cómo hacer crecer los músculos más grandes, pero estas 7 razones y cómo superarlos serán suficientes para un principiante promedio de culturismo.