sana
Cuando pensamos en el Ayurveda, la primera cosa que viene a la mente es 'Hierbas' Considerando que resulta más que ver con lo que hacemos, cómo vivimos, nuestro entorno, nuestra salud mental y física salud
¿Cómo puede mejorar su salud
despertar temprano:.? Ayurveda sólo será eficaz si se despierta temprano al igual que cualquier otro plan de salud sugiere. Recibe alrededor de 4: 30- 05 a.m.. Ir a dar un paseo y respirar aire fresco ya que este es probablemente el único momento en que la frescura está presente en el aire
Un paseo para recordar:.
Ir para una caminata en la mañana o después de una día estresante, ya que es la mejor forma de ejercicio. Caminar proporciona equilibrio mental, físico y emocional sin forzar el cuerpo
Planifique su día:.
Comience a planificar su día al hacer un calendario y lo más importante seguir el programa. Trabajando de acuerdo al calendario le ayudará a evitar cualquier perturbación y mantendrá la paz mental de
Mejorar los hábitos alimentarios:.
La inclusión de Ayurveda en los hábitos alimenticios como enfatizar más en las frutas y verduras frescas. Evitar aceitosa - La comida chatarra en la medida de lo posible
Incluir hierbas en su dieta: Read
Use hierbas saludables en los alimentos, como la cúrcuma, el jengibre, el ajo, semillas de comino y pimienta negro.. Esto reducirá el colesterol y aumentar el metabolismo
Beba mucha agua:.
El agua es esencial para todos los planes de dieta. Asegúrese de beber una cantidad suficiente de agua, ya que garantiza el buen funcionamiento del sistema de digestión
Ejercicio:.
incorporar el ejercicio en su rutina diaria y lo siguen religiosamente. El ejercicio puede incluir yoga, aeróbicos o incluso en bicicleta. Un buen 30 minutos de ejercicio le mantendrá alejado de las enfermedades, asegurar la circulación de la sangre y te mantendrá en forma
Dormir bien:.
Un buen sueño es importante para el cuerpo, ya que necesita tiempo para rejuvenecer . Además, mejorará su sistema inmunológico. Para dormir bien, tomar un baño antes de ir a la cama o utilizar aceites como la lavanda o sándalo para calmarte.
El primer encuentro con el médico Ayurveda implica sobre todo de hablar para estar preparado para hablar de uno mismo. practicante de Ayurveda le preguntará acerca de su historial médico y personal énfasis que pone en su estilo de vida, la dieta, la rutina diaria, rutinas de entrenamiento, las relaciones y la salud mental.
Este proceso ayudará al médico a identificar los problemas y las causas del desequilibrio en tu vida. Sobre la base de su /sus conocimientos, el médico determinará un plan de tratamiento adecuado.
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