Tome estos ocho pasos para el corazón y vivir más, disfrutar más la vida, y sentirse bien en su cuerpo y la mente todo el tiempo.
La detección de rutina
No se puede saber cuál es la solución es menos que sepa el problema. La detección de rutina para el cáncer, la enfermedad cardiovascular, enfermedad renal y la diabetes se puede prevenir las complicaciones que son costosos para su salud y para su bolsillo. Configurar una programación de detección de rutina con su médico o tomar ventaja de los gratuitos ofrecidos por muchos hospitales.
Peso
Un tercio del mundo se considera sobrepeso u obesidad. El exceso de peso puede conducir a un accidente cerebrovascular, la diabetes, la enfermedad cardíaca y enfermedad renal. El peso puede ser controlado y reducido. Usted no tiene que gastar una fortuna en programas para reducir su peso si es necesario.
Actividad
Su cuerpo quiere hacer ejercicio. La actividad física produce una cascada de químicos en el cuerpo que no sólo te hace sentir bien físicamente, sino también hacer su mejor estado de ánimo. La actividad física es más importante a medida que envejece. No se puede crecer el músculo perdido después de que son 50, pero la actividad se permitirá mantener el músculo y la fuerza que tiene.
Dieta
Todo en su cuerpo, el cerebro, e incluso sus emociones es un producto de su dieta. Se necesita una dieta que reduce al mínimo la cantidad de grasa, colesterol, azúcares procesados y la sal. Ser sensible acerca de su dieta desde la perspectiva de querer una larga vida útil. Un pequeño pastel de vez en cuando no hace daño pero comer una torta entera en un día lo hará.
Mood
Usted debe aprender a manejar su estado de ánimo. Su estado de ánimo puede hacer que su cerebro cambian químicamente y puede hacer que su cuerpo se sienta diferente. Tienes que aprender a reconocer su estado de ánimo y el uso de una herramienta como la meditación o simplemente hablar con alguien para trabajar a través de los daños malos estados de ánimo puede hacer para usted.
Estrés
El estrés está clasificado como un mayor asesino frecuentes que los accidentes automovilísticos o terroristas. El exceso de estrés daña el corazón y el cerebro. Se pierde la capacidad de ser creativo debido al estrés. Hay muchas técnicas de manejo del estrés que funcionan. Escoger el método que reduce su nivel de estrés y utilizarlo cada vez que se siente estresado y usted vivirá más tiempo.
Relaciones
Las relaciones pueden curarse y matarte. La mayoría de las relaciones tienen patrones. Usted debe aprender a reconocer los patrones de relación que causan estrés y la ira. Aprender cómo cambiar su estado de ánimo o la respuesta puede salvar su vida y la relación. Obtendrá enojado con su cónyuge o hijos, sino que la ira no se puede controlar. Amigos que pueden curar simplemente por hablar con usted.
sueño
Su cuerpo exige ocho horas de sueño. El mecanismo de sanación que está en su cuerpo no funciona a menos de dormir lo suficiente. El descanso es tan importante. Que necesita para relajarse y disfrutar de lo que se puede ser física y mentalmente sanos.
Desafía tu mente
Usted puede evitar la demencia y otros problemas mentales al mantener su mente activa. Intentar una nueva actividad que le obliga a usar su mente al máximo. Estimular su creatividad, las emociones y el pensamiento regenera habilidades que puede haber pensado que había perdido.