¿Siempre has visto otras personas que utilizan máquinas elípticas comerciales o elípticas en el gimnasio y se preguntó si se debe hacer utilizando, también? Muchos de los que no tienen mucha experiencia con equipos de gimnasia no está seguro de cuál es la diferencia entre esta máquina y es una cinta de correr - no tanto que permite llevar a cabo? En este artículo, hemos esbozado 8 beneficios asociados con las elípticas.
Prevención de Lesiones
Las lesiones por sobrecarga son prevalentes entre los corredores, pero la mayoría de estas lesiones se pueden prevenir en realidad (o se les impidió recurrente). Usando una máquina elíptica es perfecto para principiantes (cuyas rodillas, tobillos y las articulaciones no se utilizan para el movimiento) y veteranos (para mantenerlos en el deporte).
Rehabilitación
Si se ha producido una lesión por sobreuso, una cruz entrenador puede ayudar de dos maneras - por que le ayuda a mantener la forma física a pesar de estar obligado a entrenar menos y corrigiendo la causa de la lesión. Se ofrece un programa de entrenamiento modificado que le permite ejecutar sin exacerbar la lesión.
Mayor Running Fitness
Aunque hay muchas motivaciones para correr, un deseo de correr más rápido a menudo es el más común. Una elíptica en realidad puede ser muy útil para convertirse en un corredor más rápido, ya que puede mejorar su eficiencia, aumentar su energía y aumentar la cantidad de tiempo que puede entrenar sin cansarse.
Recuperación activa
Tenga en cuenta que sólo los entrenamientos le ayudará a conseguir el acondicionamiento atlético cuando son seguidas por las actividades de descanso y recuperación. Una elíptica se utiliza a menudo para los entrenamientos de recuperación de activos y los corredores que utilizan ellos se convertirán en mejor forma que aquellos que no lo hacen (siempre que lo usan correctamente).
La motivación mejorada
No importa cuánto te gusta correr, con el tiempo puede llegar a ser aburrido. El uso de una elíptica realmente puede ayudar a mantener su entusiasmo por el entrenamiento, ya que es una alternativa viable a la carrera. Esto es perfecto para aquellos días en los que no se siente como saltar en la cinta
Rejuvenecimiento
Recuerde que nadie puede entrenar duro para el año rato. - esto es sólo la forma en que la naturaleza nos hizo. Si desea ejecutar mejor el próximo año, es importante que usted da a su cuerpo un descanso de entrenamiento formal. Después de un período de 2 semanas de reposo absoluto, la elíptica es una gran manera de volver a ella.
practicar otros deportes
El uso regular del aparato de entrenamiento combinado comercial puede en realidad ayudará a disfrutar de otros deportes y entrenamientos. Un corredor puede hacer bien en una bicicleta, pero no le irá bien en contra de un ciclista entrenado. A medida que el movimiento de esta máquina refleja un puñado de ejercicios, puede aumentar su capacidad de realizar.
Fit Pregnancy
Lo creas o no, una elíptica puede ayudar a embarazadas las mujeres se queden mujeres en buen estado y posparto para ponerse en forma. En las últimas etapas del embarazo y poco después de dar a luz, ejercicio de alta intensidad puede ser incómodo y no es recomendable. Este es un ejercicio de baja intensidad con los máximos beneficios.
Mientras esperamos que los puntos anteriores han demostrado que las diversas formas en que puede beneficiarse del uso de un entrenador cruz comercial, sí queremos estrés que usted debe buscar el asesoramiento de expertos antes de hacer ejercicio cuando se lesionó o embarazadas. Es importante recordar que cada persona es diferente, por lo que el movimiento de correr en realidad puede hacer más daño que bien en su caso.