¿Toma una multivitamina?
La razón por la que te pido es que tengo alguna evidencia importante sobre lo que los multivitamínicos que incluso yo no sabía antes de ahora.
me explico ...
el envejecimiento es algo que comienza a nivel celular. Se inicia con telómeros. Son los cronometradores adjuntos a cada hebra de su ADN. Pero ellos se acortan cada vez que sus células se dividen - hasta que finalmente, se detiene la división celular y las células mueren. Cuanto más corto sea telómeros son, el más viejo de sus células actúan -. Y con la edad se ven y sienten como resultado
Así que la solución es detener sus telómeros se acorten.
Y eso es justo lo que se han encontrado multivitaminas que hacer para las mujeres. Un estudio de sólo mujeres, publicado en el
American Journal of Clinical Nutrition
, encontró que aquellos que simplemente tomar un complejo multivitamínico que tienen 5 por ciento telómeros más largos que las mujeres que don't.1
La estudio dice que se traduce en 9,8 años - casi una década -. durante el cual usted va a permanecer más joven
usted sabe que yo siempre recomiendo la comida como la mejor fuente de nutrientes. Pero a menos que usted es una rara excepción, es probable que no conseguir lo que necesita sólo de los alimentos en estos días
.
La dieta típica estadounidense está lleno de alimentos procesados, azúcares, almidones y hormonas y pesticidas carnes y verduras cargadas. Estos alimentos están cargados de productos químicos y grasas malas que aceleran el envejecimiento y provocar la enfermedad crónica.
Sin embargo, con los cientos de marcas de vitaminas que se alinean en las estanterías, ¿cuál elegir?
Así es lo que debe hacer:
Elige la fórmula que sea adecuado para usted. Las mujeres tienen diferentes necesidades nutricionales en las diferentes etapas de su vida. Por ejemplo, las mujeres que menstrúan necesitan tener suficiente hierro para compensar lo que están perdiendo a partir de sangre. Las mujeres embarazadas necesitan ácido fólico para prevenir defectos congénitos en el feto. Y las mujeres post-menopáusicas necesitan calcio adicional para compensar el calcio de sus huesos pierden después de los primeros cinco años de la menopausia.
Es por eso que su mejor opción es ir con un multivitamínico diseñado para su grupo de edad y estado de salud (embarazo, la menopausia, etc.).
Ir natural. Elegir un multivitamínico sin formas sintéticas de vitaminas, pero las formas naturales de la mejor fuente natural: los alimentos. Además, seleccione una multivitamina que está libre de colorantes, conservantes, cargas y aglutinantes. Estos ingredientes artificiales pueden interferir con la absorción de nutrientes.
Presta atención a la biodisponibilidad. Cuando los nutrientes son bio-disponible, esto significa que pueden conseguir a través de su sistema digestivo y en su sangre, donde pueden empezar a hacer su trabajo. Esto es crítico porque los ácidos del estómago y otras enzimas pueden destruir la absorción de nutrientes. Así suplementos vitamínicos deben formularse de una manera de asegurar que estos entran en su torrente sanguíneo. Pero muchos no lo son. Y como resultado, estas vitaminas terminan en el pis en lugar de la sangre. Si un suplemento está formulado para la bio-disponibilidad, por lo general es algo que el fabricante va a presumir en la etiqueta.
Busque un buen control de calidad. Elegir un suplemento que se hace por un centro certificado por la NSF. NSF es una organización internacional no lucrativa dedicada a la seguridad de los consumidores - y la principal fuente de iniciativas de control de calidad en la industria de la nutrición. Una certificación NSF significa tres palabras: el control de calidad exhaustivo. Y eso significa que el multivitamínico ha sido creado de acuerdo a las buenas prácticas de fabricación (BPF), contiene los ingredientes listados en la etiqueta y está libre de contaminantes. La forma más sencilla de saber si sus multivitaminas es certificado por la NSF-es comprobar el logotipo de la NSF en la etiqueta, o visite el sitio NSF a mirar hacia arriba.
Comprar una marca que usted conoce y confía. Evitar Walgreens, Walmart y su supermercado local si es posible. No es que tenga nada en contra de estas tiendas de descuento, pero cuando me registré en sus fórmulas, he encontrado que compran los ingredientes más baratos en el mercado internacional. Estos tienden a ser sintéticos. Y cuando se trata de su salud, este es un lugar donde no recomiendo tomar atajos.