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Caminar de la energía es el nuevo trotar. Se ve como una alternativa más segura a correr con beneficios para la salud similares, pero con una intensidad menor. En treinta minutos puede quemar hasta 250 calorías y le dará un gran entrenamiento cardio-vascular. ¡Suena demasiado bien para ser verdad! De hecho, creo que es. Sus partidarios afirman que es menos probable que conduzca a la lesión que correr, pero yo diría que el consejo dado a los caminantes de energía puede conducir a problemas a largo plazo.
Caminar es una actividad natural que la mayoría de nosotros puede gestionar desde una temprana edad hasta el final de nuestros días. Pero lo que debería ser una actividad fácil, natural se ha transformado en un ejercicio 憄 Roper? Mediante la creación de una técnica que aumenta la cantidad de esfuerzo requerido. Veamos algunos de los consejos.
1. Mantener la cabeza erguida, la espalda recta y el cuerpo alineado. - ¿Cómo seguir este consejo? Veo a la gente apretando la espalda y la fijación de su postura. ¿Cómo sabes si la espalda es recta? Si supieras cómo alinear su cuerpo ya estaría alineado!
2. De paso, pero no alargar su zancada tanto que las rodillas se bloquean, lo que puede dar lugar a lesiones. - Cualquier intento de zancadas a cabo aterrizará su pie en frente de su cuerpo aumentando la presión sobre las rodillas. Ya sea correr o caminar los pies deben aterrizar en virtud de su cuerpo y su cabeza.
3. Mientras camina con pesas de mano o guantes ponderados ?. - ¿Qué significa caminar con pesas añaden a los brazos o las piernas hace a su dinámica de cuerpos? ¿Cómo cambia su caminar normal u otras actividades? Usted va a construir músculos para ser utilizados de una manera que no es su movimiento natural. Usted puede incluso comprar chalecos con peso!
4. Bomba de sus brazos. - Esta acción se realiza generalmente con los hombros levantados añadir tensión en el cuello
¿Es necesario hacer ninguna de estas acciones para caminar.? ¿Van a ayudar a la libre circulación, natural? Por el contrario, son más propensos a interferir con la respiración, el movimiento de las articulaciones y la acción de los reflejos que coordine la actividad para usted. Admiro el compromiso de las muchas personas que veo caminar de la energía, mientras que 抦 a correr pero creo firmemente creencia de que sería mucho mejor, ya sea corriendo o simplemente en busca de un 憂 atural? Agradable paseo y aún así mantenerse en forma de todos modos.
Veo a la gente que usar el poder caminar con la espalda apretada y rigidez en las articulaciones a través de entrar en el hábito de aplicar demasiado esfuerzo en todas sus actividades. la tensión muscular excesiva puede dar lugar a una conciencia reducida de su propio cuerpo como consecuencia de las dificultades biomecánicos. Si caminas de altura (sin tratar de apretar la espalda) y deja que tu y el swing de las articulaciones del hombro y las piernas desde las caderas que lo convierte en una actividad agradable.