Siempre quiso deshacerse de esos malos hábitos de salud - fumar, comer mal, no hacer ejercicio, etc - pero sólo resultará demasiado difícil? El cambio no es fácil.
Ir solo puede ser difícil, por lo que el apoyo que tienen que hacer esos cambios puede ser un factor importante en su éxito.
Más aún, como se sugiere una investigación reciente , el apoyo de un cónyuge o pareja podría aumentar su probabilidad de adopción de buenos hábitos de salud. Si desea cambiar su vida para el más sano, puede ser tan sencillo como hacerlo juntos, como un equipo.
Después de todo, no es el cambio más fácil y más satisfactorio cuando alguien más está involucrado?
Obtener más sana con su pareja
una investigación de la Universidad College de Londres (UCL) en el Reino Unido, publicado en Archives of Internal Medicine, España encontraron que los comportamientos saludables eran más probable que ocurra con un compañero. El estudio evaluó a 3.722 parejas de hecho, de 50 años, para determinar su probabilidad de dejar de fumar, perder peso y ser más activo.
En el transcurso del estudio, el 17 por ciento de los fumadores dejar de fumar, el 44 por ciento de los que estaban inactivos se convirtió en la actividad física, y el 15 por ciento de los que se perdieron el sobrepeso de al menos el 5 por ciento de su grasa corporal
Lectura relacionada:. 4 signos de un problema de salud grave
La ¿secreto? Su pareja también se embarcó en el mismo cambio de estilo de vida, al mismo tiempo que lo hicieron.
De hecho, el 50 por ciento de las mujeres fumadoras dejar de fumar si su pareja también renunció al mismo tiempo. En comparación, sólo el 8 por ciento de las mujeres logró salir sin su pareja dejar de fumar también. Las tasas de éxito fueron similares para los hombres. Interesante, incluso para los participantes que intentaron dejar de fumar cuando su pareja ya era un no fumador, las tasas de éxito no eran tan altos como cuando su pareja también estaba tratando de dejar el hábito.
En el grupo de la pérdida de peso , el 36 por ciento de las mujeres y el 26 por ciento de los hombres tuvieron éxito en la pérdida de peso cuando su pareja estaba haciendo lo mismo. Esto en comparación con el 15 por ciento de las mujeres y el 10 por ciento de los hombres que tuvieron éxito cuando sus parejas no se inscribieron en. Una vez más, se puede ver la conexión.
Enfoque de equipo consigue resultados
cuando se trata de intercambio de malos hábitos para bien, el enfoque de equipo obtiene los mejores resultados, lo que hace más saludable y reducir el riesgo de enfermedades, incluyendo el cáncer, los investigadores dicen.
¿Qué pasa si su pareja no quiere inscribe en, o que viven solas? Conseguir un amigo a bordo como su compañero de equipo también puede ser eficaz. Hacer un plan juntos y animarnos mutuamente. Usted tiene a alguien para hacer rendir cuentas si tiene un desliz, y usted tendrá la espalda de uno al otro.
El apoyo social no solo afectará a nuestra capacidad de tomar decisiones más saludables y seguir a través de ellos, sino que también beneficia a nuestros general salud. Hay una gran cantidad de investigaciones sobre el tema, y un fascinante análisis publicado en los determinantes sociales de la salud: Los Datos canadienses. Francia El libro describe las consecuencias de la exclusión social y su impacto en la salud.
Para los que se sienten solos y socialmente desconectado, hay una tendencia al alza en el aumento de la diabetes, enfermedades respiratorias y cardiovasculares, así como varias enfermedades crónicas. Y, sin embargo, los países ricos como Canadá y los EE.UU. se centran más en las enfermedades ellos mismos que los factores subyacentes que contribuyen a la mala salud en el primer lugar.
Los medicamentos recetados y cirugías sólo se puede hacer mucho.
Lectura relacionada: lo que sus ojos revelan acerca de su salud
el apoyo social tan importante como su paseo diario
Creo que estar conectado es más importante que nos demos cuenta. Contar con el apoyo de una pareja, familia o amigos cercanos juega un papel importante en la forma en que prosperan y hacer frente a los retos que se nos presentan.
La falta de apoyo social, por el contrario, puede aumentar el estrés, ansiedad y depresión. Éstos toman un peaje en nuestra salud física y mental, y pueden hacer que nuestros malos hábitos que es peor, los programas de investigación, tales como un aumento de fumar y beber, y la continua falta de actividad física.
Todo se reduce a esto: el apoyo social es tan importante como su paseo diario o comer sano, por lo que mantener en mente. Si usted tiene una meta para mejorar su salud, obtener su cónyuge para unirse a usted, o incluso un amigo, y hacerlo juntos. Lograr una meta con otra persona hace que sea mucho más agradable! - Y consigue resultados