La comprensión de las aplicaciones prácticas y teóricas del método RICE para el tratamiento de lesiones deportivas es importante para quienes incurran en actividades deportivas regulares, así como para aquellos que disfrutan de los deportes de aventura como rafting, escalada en roca, rapel, etc. Para completamente darse cuenta de la importancia de este método, tenemos que mirar a sus componentes de forma individual. ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación, todos los cuales se combinan para proporcionar el mejor método RICE effect.The para el tratamiento de lesiones deportivas es una de las formas más importantes de los primeros auxilios que hay que dar a cualquier persona que sufre de incurre en una lesión durante su participación en algún tipo de juego o salir a correr, o incluso mientras se baila o hacer ejercicio en el gimnasio. R.I.C.E tiene como objetivo estabilizar las articulaciones, así como regular el flujo de sangre, y se detiene o previene la inflamación de la zona afectada. Resto: En los casos de lesiones, es importante que las partes dañadas del cuerpo no deben ser sometidos a cualquier tipo de movimiento que puede empeorar la lesión. resto pronta ayuda en la prevención de los tendones lesionados, músculos o ligamentos se vea sometido a que no sean necesarios. Cuando las partes lesionadas obtener el tan necesario descanso, la curación se lleva a cabo faster.Ice: hielo o una compresa fría proporciona alivio a las zonas lesionadas y también ayuda en la prevención o al menos reducir la hinchazón. Si una bolsa de hielo no está disponible, el hielo envuelto en una servilleta o incluso paquetes de vegetales congelados funciona totalmente bien. Por otro lado, hay una advertencia durante el uso de una bolsa de hielo. Es que una bolsa de hielo se debe aplicar por no más de 20 o 25 minutos. Si compresas frías se mantienen en la piel durante un largo tiempo, puede dañar la piel. La aplicación de una bolsa de hielo es para usarlo sobre la lesión durante 20 minutos y quitárselo. Se puede volver a aplicar después de otro 15 o 20 minutes.Compression: compresión ayuda en la estabilización de las articulaciones y minimizar la hinchazón. La compresión debe hacerse a través de un vendaje elástico asegurado firmemente alrededor de la zona. Sin embargo, es que el vendaje se ajusta firmemente; que no debería ser ajustado, ya que podría agravar la lesión. Si las causas vendaje palpitantes después de que se envuelve, indica que se ha asegurado firmemente y necesita ser re-envuelto un poco loosely.Elevation: Elevación de la zona lesionada ayuda a reducir la hinchazón. Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón, ya que reduce el flujo de sangre y previene la inflamación. En una lesión en las extremidades inferiores del cuerpo, tales como el tobillo, la colocación de 2 o 3 almohadas debajo de ella evitará la inflamación adicional. El método R.I.C.E es una terapia eficaz para los deportes y otras lesiones menores. Esto se debe administrar durante un par de días hasta que la zona lesionada se ha estabilizado. Durante este tiempo poner ningún peso en las partes lesionadas deben ser estrictamente evitados. Si el dolor y la hinchazón fallan a disminuir, la lesión puede ser mucho más grave de lo que parece ser y es buscar consejo médico 抯.