El metabolismo es esencialmente la velocidad a la que se está ejecutando el motor de nuestro cuerpo. La velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías se llama la tasa metabólica. Es la velocidad de su "motor" se está ejecutando cuando todavía está en una posición reclinada o durmiendo. Acerca de 60-75% de la energía se gasta por el cuerpo en reposo en tales actividades.
El metabolismo se basa en el número de calorías que quema durante todo el día. Nuestro cuerpo quema calorías constantemente a seguir en el camino si estamos comiendo, durmiendo, limpieza, etc. Las personas con un menor porcentaje de grasa corporal (es decir muscular) tienen un metabolismo más alto que otros que son menos musculosos porque el músculo utiliza más calorías para mantenerse a sí mismo de grasa. Algunas personas tienen una tasa metabólica más lento y tienen más dificultades para mantenerse delgado. personas más jóvenes tienen un metabolismo más alto (más rápido) por el aumento de la actividad de las células. Un metabolismo lento realmente causa a almacenar grasa. Cuanto menor sea la tasa metabólica, mayor será la ganancia de peso. Cómo construir los músculos para mejorar el metabolismo? ¿Qué tipo de ejercicio es ideal que acelerar el metabolismo para que queme calorías incluso en reposo o el sueño? Hay ejercicios simples que aceleran el metabolismo.
Causas de baja Metabolismo
El ayuno
Una dieta baja en calorías
Los refrigerios durante todo el día en los altos alimentos azucarados (dulces, refrescos de cola, pasteles, goma ).
Comer o beber en exceso alimentos que contienen azúcar.
La falta de actividad física.
hipotiroidismo.
El metabolismo Impulsores
Hay algunos aceleradores del metabolismo naturales (alimentos naturales) que mejora su metabolismo. No tome más de las píldoras de venta libre que contienen extractos de los animales de la tiroides que pretenden impulsar el metabolismo. Estos productos pueden tener efectos secundarios como diarrea, aumento del ritmo cardíaco, sudoración excesiva, nerviosismo, temblores, ojos saltones, etc.
Cómo mejorar (Acelerar) Metabolismo
No se salte ninguna comida
ejercicio diario
fortalecer los músculos
Evite el alcohol, el azúcar, y ayunos
beber 8-10 vasos de agua al día.
Coma alimentos con alto valor nutricional
Copyright 2004, P. Mehta, www.NegativeCalorieFoods.com
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