La actividad física es uno de los cuatro aspectos de la vida, que tienen una gran influencia
en nuestra salud y bienestar. Los otros tres son: la nutrición, el estrés y los productos químicos sintéticos
Sin embargo, la mitad de la población australiana no tiene suficiente ejercicio y una en eightadult es totalmente sedentaria
Estar en forma hace maravillas para.. el funcionamiento de nuestro cuerpo y mente, de nuestras actitudes y estados de ánimo
y para la prevención de enfermedades degenerativas y el envejecimiento precoz.
la evidencia de beneficios en relación a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la hipertensión arterial son
abrumadora. Una evidencia más reciente confirma que hay beneficios también para la
prevención de diabetes del adulto, la osteoporosis, el cáncer de colon, la ansiedad y la depresión.
En contraste con estos beneficios, la vida sedentaria puede ser responsable por tanto como un tercio
de los casos mortales de la enfermedad cardíaca, el cáncer de colon y diabetes.
Cuando analizamos la gran cantidad de beneficios que son responsables de estar en forma, es fácil
para sentirse motivado para empezar con la actividad o para mantenerlo, cualquiera que sea el caso.
tenemos que tener en cuenta que es importante para cualquier actividad física que debe ser
agradable, de lo contrario hay un gran cambio de que no se le siga pronto o más tarde.
es importante pensar de forma física como parte de una salud normal y parte de nuestra vida normal,
no sólo un pasatiempo excéntrico. Puede que te sorprenda que sólo una pequeña cantidad de actividad física regular
puede hacer la diferencia entre un cuerpo que es lento,
tiene falta de tono y tiene sobrepeso y uno que está lleno de energía, ajuste, ajuste y de buen aspecto.
Caminar es el mejor ejercicio que puede tener, porque es natural.
caminatas largas dan una gran cantidad de beneficios-todo el cuerpo comienza a responder.
respirar correctamente, su circulación y del corazón beneficios, y es bueno para la
mente y el pensamiento positivo.
es sólo en los últimos años que los gurús de la aptitud han reconocido la supremacía de caminar a paso ligero.
en contraria para correr, caminar a paso ligero proporciona una gran cantidad de beneficios sin ningún problema. caminar
es casi tan importante como la comida correcta. Es necesario comer correctamente y ejercicio
correctamente, los dos juntos le da los mejores resultados.
Los órganos internos del cuerpo necesitan tono y de este la mayor parte de ellos dependen casi por completo
sobre la actividad física. Al respirar profundamente, la diafragm - lo que separa el tórax del
los adomen -. Subidas y bajadas en repetidas ocasiones, masajeando todos los órganos internos, en particular
el estómago, intestino delgado, intestino, pulmones e hígado
el estiramiento y relajación de los intestinos es vital para prevenir que la forma generalizada de
'auto envenenamiento': el estreñimiento. El ejercicio hace que mantener regular!
El corazón es un órgano mucho más potente y eficiente que comúnmente se cree y
es capaz de satisfacer todas las emergencias de la vida. El temor de que el ejercicio puede dañar la salud del corazón
parece ser del todo mal. La fatiga muscular se produce mucho antes de que el esfuerzo del corazón.
En la prevención de la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, la actividad física regular es un factor importante en el aumento de HDL
forma beneficiosa de colesterol en la sangre, mientras que deja el nivel de dañina LDL colesterol
sin cambios. En lo que se refiere a la grasa, los estudios han demostrado que incluso una dieta alta en grasas
junto con ejercicio es más seguro que una dieta baja en grasas, sin actividad en absoluto.
En su punto máximo durante la intensa actividad, un corazón sano podría estabilizarse en un pulso de 190
o menos sin esfuerzo, mientras que en una persona que no el corazón podría ser empujado a 220 o más,
que es peligrosamente alta.
el
en forma estés, más lenta será su pulso en reposo.
la tasa típica en reposo es de aproximadamente 72 latidos por minuto, pero para una persona apta,
esto puede caer a 65, 55 o incluso 45, si se encuentra en muy buena forma.
El cerebro funciona a gran velocidad, para lo cual necesita abundantes nutrientes y oxígeno.
Sin oxígeno llegamos a ser cansado y bostezo. Aumento de la circulación despeja el cerebro y
agudiza los sentidos.
Debido a que el sistema nervioso también intensifica su ritmo de funcionamiento, el ejercicio repetitivo hace que el control del nervio
más eficiente y más automático. La manera más eficiente que caminar o correr,
se necesita menos energía.
Los músculos activos recibirán un aumento de los impulsos nerviosos, el suministro de sangre y una mayor nutrición.
Desarrollo de toda la zona se lleva a cabo . Incluso los huesos que están involucrados se convierten en
más duro, más denso y menos susceptibles de rotura
Algunas personas nos dicen -. Posiblemente para tratar de convencer a sí mismos o que
ejercicio no es natural o innecesaria -. que no les importa para los músculos grandes y voluminosos
las mujeres a veces creen que el ejercicio les hará más musculoso y poco femenina
Si bien es cierto que el ejercicio puede ser usado para construir grandes abultamiento. los músculos, la cantidad de ejercicio
necesarios para la construcción del cuerpo como mucho más que para la aptitud normal.
la belleza física de un hombre o una mujer se debe en gran medida a la calidad y shapeliness
de los músculos. músculos que en reposo no sobresalen, pero son
suavizar en contorno y de aspecto firme, dando un contorno agradable y atractivo se desarrolla adecuadamente,
que era obviamente parte del plan de la naturaleza!
Sólo fitness y buena salud puede lograr y mantener la belleza del cuerpo!
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