Las adicciones son omnipresentes en nuestra cultura. Y adicciones al alcohol o las drogas aren 抰 los únicos que hay. La adicción a las compras, sexo, juego, juegos de video, no son más que unos pocos.
hábitos adictivos son formas de dependencia. Son hábitos, realiza tiempo después de tiempo- hecho tan a menudo, que se llevan a cabo de manera involuntaria o compulsivo.
Pregunte a cualquier adicto a lo difícil que es romper el hábito. Una de las razones de estos hábitos son tan difíciles de romper es la base fisiológica para la adicción. Diana Schwarzbein, MD, hace un trabajo estelar en la articulación de estos mecanismos fisiológicos en 揟 que Schwarzbein Principio? (Diana Schwarzbein, MD, Nancy Deville, Health Communications, Deerfield Beach, FL, 1999)
Muchas sustancias que las personas son propensas a convertirse depende de tienden a disminuir los niveles de serotonina en el cerebro. Los ejemplos incluyen carbohidratos de alto índice glucémico, alcohol y drogas ilegales, como la cocaína y las metanfetaminas; incluso los estimulantes como la cafeína resultados en disminución de la serotonina en el cerebro. disminución de la serotonina, como sabemos, conduce a la depresión y la tendencia a aumentar el deseo. Normalmente buscamos lo que es fácil y lo que está disponible para nosotros. Si el alcohol ISN? T disponibles, vamos a llegar para el chocolate. O bien, vamos a volver a fumar, si dejamos de años atrás.
¿Ha conocido a alguien que incluso consiguió un ascenso y sopló a través de su dinero tan rápido? Se utilizó para atribuir este nivel de gasto sobre todo para las personas con diagnóstico de depresión maníaca. Hoy en día, este tipo de gasto, al igual que un ejemplo, puede ser atribuible probablemente mucho más común de lo que pensamos que un deseo compulsivo o hábito.
Todos estos hábitos compulsivos causan inicialmente una oleada de serotonina. La carrera inicial de la serotonina es seguido por un agotamiento de la serotonina que conocemos como la depresión. Los adictos ya no son capaces de soportar de forma natural la punta de la serotonina y la posterior caída de la serotonina. Es en este punto, los adictos realmente 揷 erupción? Golpean 搑 inferior rebaño? Y, a menudo se enfrentan a la desesperanza y el desaliento.
Dr. Schwarzbein astutamente nos recuerda que las personas pueden ser adictos al estrés. El estrés provoca la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina, el cortisol, la insulina que estimulan la producción de serotonina. Finalmente, el cuerpo no puede mantener este aumento de la serotonina y los niveles de serotonina accidente. Este estado de serotonina baja es lo antojos están hechos.
Del mismo modo el mismo mecanismo se lleva a cabo en personas que parecen ser adicto a la crisis en sus vidas. Esta forma de vida se convierte en una montaña rusa que no es fácil de bajar. De hecho, los 揷 erupciones? Por lo que pueden desentrañar uno 抯 vida, puede tomar años de dolor y dificultades para reagruparse, sanar y conseguir uno 抯 la vida de nuevo en marcha.
Así que no importa lo que la adicción, si no obtenemos fuera de esa montaña rusa fisiológica, vamos a sustituir simplemente una adicción por otra.
y cómo podemos salir de esta montaña rusa?
Un total compromiso proactivo para la salud y la recuperación es la única manera.
Fisiológicamente, la necesitar para infundir el cuerpo con un conjunto equilibrado de nutrientes es esencial. El tiempo para 慶 erupción? Dietas ha terminado. El equilibrio en la ingesta de proteínas, grasas e hidratos de carbono es esencial. Sin embargo, los carbohidratos deben ser 揼 ood carbs- los que se encuentran en los vegetales con almidón como guisantes, maíz, puerros, habas, nabos y similares?; leguminosas como los frijoles y granos en su estado natural, el yogur y la mayoría de las frutas. Los panes se deben comer con moderación, y galletas, que contienen grasas hidrogenadas, es mejor evitar por completo.
Las comidas rápidas es mejor evitar por completo. También lo son las salsas y salsa de tomate. Así se procesan productos de aperitivo como papas fritas y pizza. pasteles de azúcar y postres están fuera así.
Los más alimentos que podemos comer en su estado natural, mejor. Eso significa que los productos frescos, orgánicos. Además, nuestras carnes tienen que ser delgado y estar libre de productos químicos inyectados también. Si te fijas, muchos más de nuestros grandes cadenas están realizando selecciones orgánicos. Es evidente que las personas son cada vez más informados acerca de sus selecciones de comestibles.
Los artículos futuros elaborar más de las selecciones dietéticas. Vamos 抯 no olvidemos la salud mental y emocional como parte de la recuperación. La transformación de nuestros sistemas de creencias negativas en positivas puede estar de camino en la promoción de la recuperación de las adicciones aparentemente insuperables. Esto incluye inseguridades superación, miedo al rechazo, enojo, ira, amargura, culpa, vergüenza, y una raíz de la falta de perdón. Incluso si hemos sido tratados injustamente, la superación de estos sentimientos lanzará un proceso de sanación y restauración que realmente nos ayudará a reducir nuestro riesgo de recaída en las conductas adictivas. Estas cuestiones son como capas que necesitan ser llevados a la superficie y resueltos, de por vida para ser vivida al máximo. Y es el único camino para salir de la adicción para siempre. No podemos vivir la vida al máximo refugio a estas sensaciones.
Y un sentido profundo de la espiritualidad es vital para la recuperación. La creencia de que hay un poder más grande que nosotros mismos los que nos podemos depender de cuando las cosas se ponen difíciles. Se? S realmente el único tipo de dependencia que nos libera para vivir la vida al máximo. Y se necesita apertura, tiempo y compromiso para profundizar nuestra conexión y creencias espirituales. Los artículos siguientes se exponen en esto.
La adicción es un proceso complejo, y agarrando estado de desequilibrio que se apodera de una persona 抯 cuerpo, mente y espíritu. Es evidente que la recuperación es un proceso complejo y largo de la vida, pero por lo que vale la pena. Y es alcanzable. Cuanto más entendemos los complejos procesos fisiológicos que tienen lugar que refuerzan la adicción, más podremos invertir en un mejor cuidado de sí mismo, y sanar. Nuestras vidas dependen de ello.
Copyright 2006 Mary F. Zesiewicz, MD