SUGERENCIA: ¿Cuántas personas que trabajan en el error de hacer hincapié en la velocidad sobre la técnica. Forma y la técnica son extremadamente importantes en la construcción de músculo y siempre es mejor ir lento y centrarse en la forma, en vez de exceso de velocidad a través de un entrenamiento.
Educarse a sí mismo en la construcción de músculo puede ser muy útil para alguien que busca aumentar su fuerza. El artículo siguiente contiene algunos métodos probados y verdaderos que pueden ayudarle. Recuerde los consejos de este artículo para que pueda utilizar estas habilidades en la vida real.
SUGERENCIA: Francia El press de banca, sentadilla y peso muerto son unos ejercicios importantes para enfocar. Estos tres ejercicios se consideran la piedra angular de un buen régimen de culturismo, y por buenas razones.
Un error comunes que se cometen cuando se trabaja fuera se está enfocando en la velocidad más que técnica. Trate de hacer más lenta su rutina habitual para centrarse en las técnicas. Usted no se beneficiará de repetir rápidamente tantos ejercicios como sea posible. El ir lento también le puede obligar a incorporar más músculos en movimiento y hacer que trabajar más duro mediante la eliminación de impulso.
TIP!
Que tener en cuenta los tres ejercicios más importantes, y siempre incluirlos en su programa de entrenamiento. Esos son press de banca, peso muerto y sentadillas.
Investigación de los ejercicios que está haciendo para asegurarse de que realmente le ayudará a aumentar su masa muscular. Además del hecho de que los diferentes ejercicios de trabajo en los diferentes grupos de músculos, también existe una distinción entre los ejercicios que aumentan la masa muscular y las que desarrollan el tono muscular. Asegúrese de que está utilizando las técnicas de construcción de músculo y tiene una amplia variedad de ejercicios para trabajar en los diferentes grupos musculares.
TIP! Usa asegúrese de mezclar las cosas en sus rutinas de ejercicio. Haciendo los mismos ejercicios cada día puede llegar estático y aburrido por lo que cambiar su rutina para mantener el interés.
Para aumentar su masa muscular, se debe aumentar la ingesta de alimentos nutritivos. ¿Quieres comer tanto como se necesita para ganar una libra por semana. Trate de encontrar maneras de aumentar sus calorías, y si después de un par de semanas, no hay un cambio en su peso, trate de consumir más calorías.
TIP!
Para asegurarse de que recibe el cantidad adecuada de crecimiento muscular puede, hacer ejercicios compuestos. Estos movimientos incorporan muchos grupos musculares a la vez, por lo que son eficientes y eficaces.
Si desea aumentar la masa muscular, lo que necesita para calentar la manera correcta. Cuando los músculos se hacen más fuertes, van a experimentar una gran cantidad de estrés adicional que puede hacerlos propensos a las lesiones. Si calientas, a evitar este tipo de lesiones. Hacer cinco o diez minutos de ejercicio ligero antes de levantar, seguido por unos pocos luz a los conjuntos intermedios de ascensores de calentamiento.
TIP!
Tren al completar tantas repeticiones y ejercicios como sea posible durante cada sesión. Hacer quince ascensores en el mínimo, y tomar un pequeño descanso entre.
Recuerde este consejo y lo utilizan a diario. Es importante ser disciplinado en su rutina de manera que se verá resultados. No hay atajos mágicos, pero si se trabaja con diligencia en ello, se llega a sus objetivos.