The de aeróbic es con el oxígeno. El ejercicio aeróbico es una combinación de ejercicio físico, el entrenamiento de fuerza y estiramiento. Se recomienda que las personas obtienen entre 30 minutos a 1 hora de actividad aeróbica de un ejercicio day.Aerobic tiene muchos beneficios para la salud, además de management.Exercise peso reduce la inflamación sistémica que puede conducir al desarrollo de enfermedades del corazón. Además, el ejercicio ayuda a aumentar el colesterol bueno mientras que la disminución mal. También hace que el corazón bombee de manera más eficiente, convirtiéndose así en más fuerte. Tener un corazón más fuerte permite un estilo de vida más saludable, controla el peso, y conduce a una sensación de bienestar. Tesis cambios pueden ayudar levels.Another beneficio controlar la presión arterial del ejercicio en personas con diabetes tipo 2 es que hace que la eficiencia del cuerpo mejor mediante el aumento de sensibilidad de los tejidos a la insulina. Además, más glucosa se produce y se presiona hacia fuera de la corriente de la sangre. La sangre entrar en las células y disminuir la cantidad de glucosa en la sangre. Al permitir que la glucosa para metabolizar en el cuerpo y dejar que los niveles normales de azúcar en la sangre se mantenga, el ejercicio aeróbico reduce al mínimo el riesgo de desarrollar el ejercicio diabetes.Incorporating en una ruta diaria reduce la obesidad mediante el control de peso, ayuda a reducir y controlar la grasa corporal y mejora del músculo del cuerpo flexibility.Aerobics fuerza y también ayuda con los más de toda la calidad de vida al mejorar el sueño, reducir la fatiga, el aumento de los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo, reducir la depresión, el estrés y la ansiedad. Aumenta endorfinas, que hacen que la visión de la vida más positiva, previene ciertos tipos de cáncer y puede ayudar a aumentar la longevidad la vez que ser el fin happier.In para obtener los mayores beneficios de ejercicio aeróbico, es importante para conseguir el corazón dentro del rango objetivo corazón . Esto se hace por el método de edad calculado. Comenzando con el número 220, se resta la edad y ese número se multiplica por 70 por ciento. Aunque este método no es totalmente exacto ya que las personas se encuentran en diferentes niveles de capacidad física, se da un punto de partida seguro. La American Heart Association recomienda un rango entre 50 por ciento y 75 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima. El ejercicio a un ritmo cardíaco objetivo es la mejor manera de obtener el máximo rendimiento de ejercicio diario y cosechar su benefits.In 1968, el Dr. Kenneth Cooper desarrolló una serie de ejercicios que figuran en su libro, Aerobic, que sabía que ayudaría a prevenir coronaria enfermedad de la arteria. Estos ejercicios estaban corriendo, en bicicleta, nadar y bailar walking.Aerobic se produjo poco después de que el libro del Dr. Coopers fue publicado, por una mujer llamada Jackie Sorenson. Desarrolló rutinas de baile que se encontraron para mejorar fitness.Howard cardiovascular y Karen Schwartz comenzó una gimnasia como los deportes en 1983 llamados sportaerobics. Para el año 2002, sportaerobics habían pasado por muchos cambios para convertirse en la disciplina gimnasia que es lo que conocemos hoy. Es una competición en 6 atletas compiten en 105 segundos rutinas de gimnasia y se juzgan en función de su representación artística y la actividad aeróbica técnica merit.Including en una rutina diaria, dará lugar a una, y una vida más larga, feliz y saludable.