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Aerobic: ¿Qué es y ¿Cuándo comenzó

aeróbic es una combinación de ejercicio físico, el entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento?. Treinta a sesenta minutos es la cantidad de ejercicio recomendado por el American College of Sports Medicine.Not única actividad aeróbica es importante en el control del peso corporal, hay una abundancia de beneficios para la salud que vienen con la aptitud exercise.Aerobic puede ayudar a mantener buenos niveles de presión arterial , permite que el corazón bombee con más eficacia, disminuye el colesterol malo, mientras que la mejora de la buena, y la reducción de la inflamación sistémica puede reducir la probabilidad de tener beneficios disease.Another corazón de ejercicio en personas con diabetes tipo 2 es que hace que la eficiencia de la cuerpo mejor mediante el aumento de la sensibilidad del tejido a la insulina. Además, más glucosa se produce y se presiona hacia fuera de la corriente de la sangre. La sangre entrar en las células y disminuir la cantidad de glucosa en la sangre. Al permitir que la glucosa para metabolizar en el cuerpo y dejar que los niveles normales de azúcar en la sangre se mantenga, el ejercicio aeróbico reduce al mínimo el riesgo de desarrollar diabetes.Obesity, que es una gran preocupación en los Estados Unidos es el primer beneficio para la salud notable de ejercicio. Cualquier cantidad de aumento de la actividad va a producir un cambio en el cuerpo, incluyendo una disminución de la grasa corporal y un aumento en muscle.Aerobics magras también ayuda con los más de toda la calidad de vida al mejorar el sueño, reducir la fatiga, el aumento de los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo , reducción de la depresión, el estrés y la ansiedad. Aumenta endorfinas, que hacen que la visión de la vida más positiva, previene ciertos tipos de cáncer y puede ayudar a aumentar la longevidad la vez que ser happier.Reaching un ritmo cardíaco objetivo es clave para beneficiarse al máximo de aeróbic. Utilizando el método de la edad, la edad se saca fuera de 220, entonces ese número se multiplica por 0,7. La American Heart Association recomienda un rango de ritmo cardíaco objetivo de entre el 50% y el 75% de t. Debido a que las personas se ejercitan en diferentes niveles de condición física, este método puede no ser totalmente exacta, pero sí da un número a trabajar toward.In 1968, el Dr. Kenneth Cooper desarrolló una serie de ejercicios que figuran en su libro, Aerobic, que sabía que ayudaría a prevenir la enfermedad de la arteria coronaria. Estos ejercicios estaban corriendo, en bicicleta, nadar y bailar walking.Aerobic se produjo poco después de que el libro del Dr. Coopers fue publicado, por una mujer llamada Jackie Sorenson. Desarrolló rutinas de baile que se encontraron para mejorar fitness.In cardiovasculares 1983, Howard y Karen Schwartz desarrollaron sportaerobics. En 1984 se organizó el primer campeonato nacional de aeróbica, y en 2002 el concurso consistió en 6 atletas de alto rendimiento a 1 minuto 45 segundos rutina de hecho a la música. Los jueces basaron su puntuación de hasta 10 puntos cada uno en el mérito artístico y técnico. En 1996 fue cambiado a sportaerobics GYMNASTIQUE actividad discipline.Aerobic es una parte importante de mantener una buena salud y tener una vida más feliz, más plena y una vida más larga.

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