Are usted una de esas personas que siempre tiene una botella de agua en la mano? ¿Los amigos, familiares y compañeros de trabajo siempre comentan sobre la cantidad de agua que bebes? Si es así, bien por ti. Si no, tal vez usted no 抰 cuenta de lo importante que es mantenerse hydrated.So aquí es un resumen de lo importante que es su consumo de agua para su cuerpo, la salud y fitness.Water constituye el 60% de su peso corporal total y permite por más de 50% de todas las reacciones químicas en el cuerpo. Sobre una base diaria que su cuerpo pierde 1-3 litros de agua de excreción, la respiración, las reacciones químicas y la transpiración. A una velocidad de deshidratación del 2%, la capacidad del cuerpo para trabajar 抯 y función disminuye de 12-15%. Así que esta es la razón por que? S importante para rehidratar al beber su dosis diaria de efectos secundarios water.Negative de dehydrationNow usted sabe lo que hace su cuerpo con agua y por qué es tan importante? S beberlo. Así que ahora vamos 抯 echar un vistazo a lo que puede suceder si su cuerpo se deshidrata. Algunos de los efectos secundarios negativos que la deshidratación puede causar en su cuerpo incluye: * Aumento de la temperatura corporal * Aumento de la frecuencia cardíaca * Pérdida de peso * Estreñimiento * sequedad de la piel * Arrugas * Boca seca * Las uñas quebradizas y pelo * disminución en la orina, lo que conduce a una acumulación de toxinas en el cuerpo 杔 LECTURA a la infección y el órgano failureHow cantidad de agua que debe drinkThen la cuestión candente es: ¿cuánta agua se debe beber para mantenerse hidratado de forma óptima? La investigación científica sugiere que la ingesta diaria de agua debe ser de 8-12 vasos de agua. Obviamente, si usted trabaja fuera, están activos en el hogar o en el trabajo, entrenamiento más largo de lo normal, entonces se requiere una mayor ingesta de agua para su cuerpo a utilizar. Una vez que encuentre la cantidad adecuada para su cuerpo, beber todos los días. Recuerde, ser consistente es la clave para mantenerse hidratado.