Si lo que desea perder uno o dos kilos para una ocasión especial o usted debe perder suficiente peso para el bien de su salud, pérdida de peso frustra todos. Aquí están algunas ideas para ayudar a perder peso sin perder la cabeza, y sin ningún peso surgery.Look alcanzable goalsLosing no ocurre gran parte de la noche a la mañana, no importa lo que la televisión comerciales dicen acerca de sus dietas. Lo que es importante en cualquier tarea difícil que necesita hacer es reducirlo a pequeñas metas que pueda alcanzar con mayor facilidad. Lo mismo se aplica a la pérdida de peso. Digamos que usted quiere perder 5 kilos para el reencuentro con sus compañeros de clase en la escuela secundaria. Divida la cantidad de kilos por mes. Es un objetivo fácil de lograr y que hacer si se inicia now.Change su dieta elemento de una en una timeDiets menudo fracasan porque la gente trata de reconstruir su dieta por completo, porque le parece perder peso milagrosamente. Eso significa que todos los alimentos que antes disfrutaba están prohibidas y, por lo tanto, se empieza a desear. Así cedes y abalanzas ... dieta y adiós! Por lo tanto, planificar su nueva dieta con la inteligencia, cambiando sólo un elemento a la vez. Tal vez usted podría empezar por beber té o agua en lugar de refrescos. En un primer momento, deja que tu alimento sea tu almuerzo saludable. Si sólo cambia un elemento a la vez, su cuerpo y su mente tendrán tiempo para hacer los ajustes needed.Enjoy exercisePeople a menudo no les gusta el estrés físico y el sudor que participan en un régimen de ejercicios, como hacer ejercicio en un gimnasio, y se molesta ellos. Por lo tanto, lo mejor es hacer los ejercicios que disfrute y estar activo, como caminar por el centro comercial al hacer compras con amigos, hacer un deporte o ir a nadar. Es una actitud más positiva hacia la idea de hacer ejercicio y quema esas calorías sin darse cuenta it.Not significa matar a practicar yourIf un ejercicio provoca que el malestar cuando intenta hacerlo, cambie la otra. Si caminar te deja sin aliento, tomar un breve descanso de vez en cuando. Si el ejercicio le causa dolor físico, sabotear sus planes de pérdida de peso y llegar a sentirse derrotado. Tienes que ir poco a poco y que le permite adaptarse lentamente a esta nueva lifestyle.RewardWhen que alcance una meta, dése una recompensa pequeña que no incluye alimentos. Por ejemplo, comprar una nueva pieza de ropa, cambiar su peinado o visitar a un amigo o familiar especial, alguien con quien compartir su éxito. Es un refuerzo positivo y le da algo que perder cuando se está perdiendo peso. Así que deja de sentir que está perdiendo su mente junto con la llave a esta kilos.The está perdiendo peso poco a poco, de forma segura y de manera prudente. De lo contrario, 抣 l estar deprimido porque lograron los resultados deseados. Cuando usted se siente así, es posible recurrir a la alimentación emocional, y empezar, esa es la razón por la que muchas personas aumentan tanto peso.