La inflamación es un componente importante en la mayoría de las condiciones de dolor reumáticas o enfermedades reumáticas, por lo tanto es adviceable comer una buena cantidad de comida que reduce la inflamación y reducir el consumo de alimentos que contienen agentes inflamatorios. Aquí están algunos consejos dietéticos simples que pueden ayudar a reducir las enfermedades reumáticas:
Cosas que debe comer para reducir la inflamación y el reumatismo:
pescado, pescado espesially la grasa, el aceite de pescado, aceite de oliva, aceite de nuez y PAR aceite debe ser una parte de su dieta. La grasa en estos tipos de alimentos, las grasas omega-3-poli-insaturado o grasas omega-9-poli-insaturados, reduce la inflamación. Sin embargo, si se agrega este tipo de aceites en su dieta, usted debe reducir la ingesta de otros tipos de grasa, de modo que usted no recibe demasiada grasa.
También debe comer mucho las verduras, ya que también estos hacen un cuerpo química que reduce la inflamación
cosas que no debe comer demasiado de:.
no consumir mucho aceite de soja y aceite de maíz, ya que estos tipos de aumento de la inflamación grasa. La mayoría de los alimentos que usted compra está listo para comer desde la fábrica o restaurante contiene este tipo de grasa. Por lo tanto, se debe reducir el consumo de alimentos no cocinar usted mismo.
Pan, cereales y productos hechos de maíz o cereales también aumentar la responce la inflamación, especialmente si contienen trigo. Trigo causa un tipo especial de inflamación en los intestinos llamada enfermedad celíaca en algunos individuos, pero también puede desencadenar la inflamación de tipo no celíaca. Sin embargo, los cereales de maíz completa y pan de maíz completo son valiosos tipos de alimentos, por lo que no deben dejar de comerlos. Pero si usted come pan o productos de maíz en cada comida, se debe reducir la ingesta de estos y comer más patatas, judías y guisantes
Cosas que idealmente no debe comer en absoluto:.
Usted debe absolutamente no consumir grasa que ha sido alterado químicamente para darle otra consistencia. Este tipo de grasa tiene un efecto muy negativo en la salud y pueden ser agentes inflamatorios muy potentes. Margarina, aperitivos, comida rápida y confeccionadas tortas o galletas a menudo contienen este tipo de grasa. Por desgracia, este tipo de grasa es también a menudo se añade al pan. Una buena idea podría ser para cocer el pan sí mismo.