No dieta, simplemente comer y perder peso!
En primer lugar, el siguiente "dieta" no es realmente una dieta, en el sentido convencional, sino una forma natural de alimentación . Le permite a uno comen básicamente cualquier cosa que uno desea, mientras que el logro de los objetivos de pérdida de peso o de control del peso y consumir los nutrientes necesarios para una vida larga y saludable. El término "dieta" implica restricciones por cualquiera de eliminar o reducir radicalmente el consumo de ciertos alimentos o grupos de alimentos. La mayoría de las dietas no son adecuadas, insalubre (algunos son incluso peligrosos) y finalmente condenada al fracaso.
El objetivo más importante de comer cualquier alimento es proporcionar al cuerpo todos los nutrientes esenciales para una vida larga y saludable. Casi todos los alimentos aportan algún elemento que el cuerpo necesita. Si no se preocupan por ser saludable, evitando la enfermedad y la enfermedad y vivir una vida larga, entonces esta forma natural de comer no es para usted. La segunda razón más importante para comer cualquier alimento se debe a que os guste y que te hace feliz. Es muy poco probable que usted constantemente, y para el largo plazo, comer alimentos que no disfruta. Del mismo modo, es muy poco probable que usted será capaz de eliminar por completo los alimentos que usted disfrute de su dieta.
Muchas dietas y dietistas esperan una persona para mantener continuamente el recuento de todas las calorías, hidratos de carbono y /o gramo de grasa que entra ¡tu boca! Una vez más, ¿cuál es la probabilidad de ser capaz de mantener este ritual tedioso para cualquier longitud de tiempo significativo? Nada podría ser más deprimente y el estrés que inducen como el monitoreo constante de calorías, carbohidratos o grasas. Por lo tanto, si disfruta de sus comidas no es importante para usted, entonces esta forma natural de comer no es probablemente para usted.
Por último, debe comer alimentos para mantener un peso adecuado para su altura y el marco. El sobrepeso o bajo peso no es propicio para una vida larga y saludable ni promueve una imagen positiva de sí mismo. Si es demasiado alto ni muy bajo no es importante para usted, de esta forma natural de alimentación no puede ser para usted.
Consejos para el éxito de Control de peso
perder o ganar peso porque quiere y no para complacer a otros. de lo contrario, no será lo suficientemente motivados para cambiar sus malos hábitos alimenticios. De hecho, cuando sucede lo inevitable y que no hayan logrado, que meta, reforzará y, muy probablemente, escalar la conducta inapropiada (es decir, comer en exceso, comer exclusivamente comida chatarra, la bulimia, etc.)
Debe comenzar este forma natural de comer con una actitud positiva y la creencia de que se puede lograr sus objetivos con una cantidad mínima de esfuerzo. Si carecen de la confianza en sí mismo y la motivación, o usted no cree que se puede perder o ganar peso, no lo hará!
Es extremadamente importante para que usted pueda aprender acerca de los nutrientes contenidos en los alimentos que consume. Esta es la única parte de esta forma natural de alimentación que requiere un poco de esfuerzo por su parte. La única manera de lograr esto es a leer. El Internet es probablemente la mejor y más fácil de lugar para obtener este tipo de información. Los siguientes son excelentes fuentes de información sobre salud y relacionados con la nutrición:
Medline Plus - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/foodnutritionandmetabolism.html
Alimentos y Centro de Información de nutrición - http://www.nal.usda.gov/fnic/
McKinley Health Center - http://www.mckinley.uiuc.edu/
Laboratorio de datos de nutrientes del USDA - http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/
Recuerde que la clave para el control del peso es estar sano, feliz y en forma. Se debe comprender qué alimentos proporcionarán estos tres, elementos de suma importancia. Lo creas o no, hay alimentos que le gustan que son realmente buenas para usted!
Aunque parezca increíble, muchas personas con sobrepeso en realidad no comen lo suficiente! Escuchar a su cuerpo, no su mente. Su cuerpo sabe cuando ha tenido la cantidad adecuada de alimentos y, más importante aún, la cantidad adecuada de nutrición. Debido a que muchas personas no comprenden la nutrición, que comen alimentos que no proporciona suficientes nutrientes para el cuerpo. Se sentirán hambre incluso después de una gran comida, porque suyos son cuerpos "muertos de hambre" para una nutrición adecuada. Por esta razón, la mayoría de las dietas no funcionan o que el individuo no puede quedarse con la dieta, ya que es una forma antinatural de comer. Su cuerpo cree literalmente se muere de hambre; Por lo tanto, tomará acciones para sobrevivir a la hambruna. Es un mecanismo de auto-preservación, si se quiere. El cuerpo comienza extrayendo los músculos y almacena la grasa para su uso posterior en el caso de que no recibe el alimento necesario durante un período prolongado de tiempo. Cuando una persona finalmente se cae de la dieta (que es inevitable), que adquieren de nuevo todo el peso perdido y, en muchos casos, aún más! La razón se debe a que toma el cuerpo en algún momento de ajustar desde su modo de auto-preservación, así que todo el alimento que se consume se almacena en forma de grasa, mientras que su cuerpo sigue atrayendo a partir de músculo.
No existe tal cosa como la pérdida de peso rápido . Se llevará a 3 y 6 meses (o más dependiendo de la cantidad de pérdida de peso es necesario), para perder una cantidad significativa de peso. La buena noticia es que una vez que han perdido el peso, no debe ganar de nuevo, ya que se ha aprendido acerca de los alimentos que consume
Sí, ustedes han escuchado antes y que ahora se va a escuchar de nuevo -. Ejercicio ! Incluso una pequeña cantidad de ejercicio (1/2 hora por día, 3 días a la semana) se acelerará enormemente el control de peso.
Si usted se siente como tener un aperitivo o algo dulce, lo tienen. Tu cuerpo te está diciendo que necesita algo. De grueso, sería mejor comer una pieza de fruta en lugar de una barra de chocolate. Sin embargo, tampoco es preferible comer en exceso en su próxima comida o agonizando sobre la decisión de entregarse el impulso.
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