Partida en invierno, se va a familiarizarse con los sonidos de la tos y una nariz que moquea. Cada invierno, las cuentas del resfriado común por más tiempo perdido en el trabajo y la escuela que cualquier otra queja. Cuando hace frío fuera y la caja de pañuelos es su mejor amigo, una buena taza de chocolate caliente y alimentos de la comodidad azucarados son a menudo en el menú. Sin embargo, estos alimentos podrían estar obstaculizando su recuperación! Si usted desea permanecer sano durante todo el invierno, la elección de los alimentos que se basan en verduras, frutas, panes y cereales integrales que van a la cabeza en la dirección correcta. Siga leyendo para obtener los mejores súper alimentos que pueden ayudar a empujar a través de la temporada de resfriados y gripe. 6 súper alimentos para winterCitrus (naranjas, mandarinas, pomelos y limones) Estas frutas llenas de nutrientes son una gran fuente de vitamina C, que se ha demostrado que ayuda a combatir las infecciones mediante la mejora de la función del sistema inmunológico. Calabaza y potatoBoth dulces son una excelente fuente de betacaroteno antioxidante (responsable de su color amarillo-naranja) que ayuda a reducir el daño de oxígeno a las células del cuerpo. Además, la batata tiene un IG bajo, lo que es ideal para el azúcar en sangre y mantiene la sensación de lleno durante más tiempo. Ambos son grandes en sopas también! SoupIt de caliente, sabroso y es nutritiva. La sopa es perfecta para los días invernales. No sólo la mayoría de las sopas proporcionan una serie de vehículos, sino que también proporcionan el agua que a menudo es olvidado durante el invierno. El líquido caliente ayuda a aliviar la congestión y licuar el moco. Té para 5000 años los chinos han utilizado el té para tratar muchos aliments incluyendo resfriados y la tos, y dolores en el cuerpo y dolores. El té es una fuente natural de antioxidantes llamados flavonoides, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. Perfecto para el invierno! olor muy distinto del ajo El ajo se puede atribuir a la alicina. La alicina se ha demostrado que tienen un poder antibacteriano y antiviral. En su forma más cruda, comer ajo regularmente puede ayudar a prevenir una toma de retención frío. GingerLike el ajo, el jengibre se ha demostrado que mejora la capacidad del sistema inmunológico para combatir las infecciones. Su efecto de calentamiento sobre la circulación ayuda a reducir fiebre.Si su usted coge un coldIf usted coge un resfriado:??? Ir a la cama y descansar mantenerse caliente beber mucho líquido caliente que puede licuar la mucosidad (como caldo, té con limón y miel)? tiene una inhalación de vapor sobre un fregadero o un tazón de agua caliente o vaporizador, de dos a tres veces al día, con unas gotas de árbol de té o aceite de eucalipto? tomar paracetamol cada cuatro horas? una cálida hacer gárgaras de agua salada puede ayudar con flema y dolor de garganta? mantenerse alejado de los demás para evitar la propagación del virus. Si usted no es mejor en 2 o 3 daysIf usted no ha mejorado después de un par de días:???. No 'soldado' ver a su médico pensar en tener una vacuna contra la gripe