When se trata de nuestra piel, lo que comemos es muy importante. La piel es el órgano más grande, y que merece toda la nutrición que podemos darle. Uno de los elementos más críticos de salud de la piel es la vitamina A, y una de las mejores fuentes de esta vitamina son los productos lácteos bajos en grasa. Como cuestión de hecho, la salud de nuestra piel depende de la vitamina A. Yogur bajo en grasa es alta en vitamina A. Otras excelentes fuentes de vitamina A incluyen el aceite de hígado de bacalao, las zanahorias, verduras de hoja, patatas dulces y cereales para el desayuno fortificados. También necesita comer alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos, moras, fresas y ciruelas. Los beneficios de estas frutas para una piel sana son considerables. Los antioxidantes que se encuentran en estas frutas pueden proteger a las células de la piel. Como resultado, hay menos posibilidades de damage.This a su vez protege contra el envejecimiento prematuro y la piel parece más joven. Otras frutas y verduras que son ricas en antioxidantes incluyen alcachofas, negro, rojo y frijoles pintos, nueces y ciruelas pasas. Los ácidos grasos esenciales son vitales para su piel. Debe incluir el salmón, las nueces, aceite de canola y semilla de lino. Los ácidos grasos esenciales mantener saludables las membranas celulares, y permite que los nutrientes pasen a través. También necesitamos aceites saludables. Comer aceites de buena calidad ayuda a mantener la piel lubricada y lo mantiene saludable en general. Tratar de encontrar aceites que son prensados en frío, como el aceite de oliva virgen o extra. Nuestros cuerpos sólo necesitan aproximadamente 2 cucharadas al día de oils.Selenium sana desempeña un papel crucial en la salud de las células de la piel. Comer alimentos como el pan de trigo integral, cereales, magdalenas, pavo, atún y nueces de Brasil. Los últimos estudios descubrieron que si los niveles de selenio son altos, incluso la piel dañada por el sol sólo perjudicada a insignificante. azúcares procesados y refinados pueden instigar a la inflamación que puede conducir eventualmente a salidas de la rotura de la piel. El té verde tiene propiedades anti-inflamatorias, y protege la membrana de la célula. El té verde también juega un papel importante en la prevención de cancer.Water piel tiene un efecto enorme sobre la salud de su piel. La piel sana y joven es también una piel bien hidratada.