Si usted es alérgico al polen, es más que probable que también sea alérgico a la ambrosía. La ambrosía es el principal culpable de las alergias de otoño, con 17 variedades diferentes cada vez, sólo en Norteamérica. Si usted está sufriendo de tos, estornudos, congestión, picazón en los ojos o el goteo nasal posterior, la ambrosía es probablemente el culpable. La razón es que la ambrosía es prácticamente en todas partes. Sólo una planta de ambrosía puede producir una alucinante mil millones de granos de polen. Estos granos de polen pueden viajar tan alto como dos millas a la atmósfera y por lo que cientos de millas. Mientras que la ambrosía es más o menos inevitable, la buena noticia es que hay mucho que puede hacer para ayudar a aliviar los efectos de la planta. Por ejemplo, cuando en casa, mantenga las ventanas cerradas y ejecutar el acondicionador de aire. Esto reducirá la humedad en el aire y de inhibir el crecimiento de moho, lo que puede agravar los síntomas de alergia; el uso de un filtro HEPA cuando sea posible también es útil. Después de que viene de estar al aire libre, lavarse la cara y las manos, y cambiarse de ropa. Por último, los alimentos que usted come puede hacer una gran diferencia también. Trate de incluir alimentos de la lista siguiente para ayudar a los síntomas de alergia caída de lucha.
Calabazas. No sólo es este otoño grapas grande para tartas y Jack-o-linternas, resulta que esto calabaza carnosa es alta en carotenoides, la forma de lucha contra la alergia de vitamina A. Sorprendentemente versátil, calabaza es delicioso en sopas y guisos salados.
Las zanahorias. Las zanahorias no sólo tienen su color vibrante en común con las calabazas, sino también como un estado de vitamina A los alimentos ricos. No sólo eso, sino que las zanahorias son también una gran fuente de beta caroteno que ayuda a combatir las alergias. Para aprovechar al máximo la vitamina A de una zanahoria, no comerlo crudo. En su lugar, la ligera vapor o saltear en una grasa saludable como el coco o aceite de oliva.
Kale. Kale es un miembro de la familia de las crucíferas, un tipo de verdura demostrado que ayuda a despejar los senos paranasales. Lo que es más, la col rizada es alta en carotenoides que lo convierten en un súper alergia que combaten. Si eres nuevo en la col rizada se puede probar en batidos, ensaladas o cocido al horno en deliciosos chips de col rizada.
El brócoli. El brócoli es también en la familia de las crucíferas, pero trae una alta cantidad de vitamina C a la mesa - literalmente. Sólo una taza de brócoli crudo proporciona 80 miligramos de vitamina C. No sólo la vitamina C alergias ayuda de combate, sino que también fortalece el sistema inmunológico.
El ajo y la cebolla. Estas hierbas aromáticas son ricos en quercetina, una sustancia que actúa tanto como un antihistamínico y anti-inflamatoria. Esto es excelente para aliviar la congestión nasal. El ajo y la cebolla tienen una amplia gama de propiedades para la salud, pero comer lo suficiente de ellos para obtener cantidades adecuadas de quercetina pueden ser difíciles. En el caso de las alergias graves, un suplemento de quercetina puede ser más eficaz.
El apio. Otra gran fuente de vitamina C, el apio también es útil con la presión arterial alta y el dolor crónico. Siéntase libre de comer apio crudo o cocido porque de cualquier manera, sigue recibiendo todos los nutrientes. No se olvide de incluir las hojas para obtener el máximo de vitamina C.
Las coles verdes. Vas a tener que cocinar en cualquier lugar entre 20 minutos y una hora, pero la espera merece la pena para los carotenoides. Los nutrientes también se filtran en el agua para usar esa agua para cocinar en sopas y guisos.
Si todavía tiene problemas con las alergias, no dude en pedir ayuda a su médico. No tienen un médico de atención primaria? Las redes como Spring Medical Associates pueden ayudar a encontrar un proveedor que sea adecuado para usted
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