A pesar de la creencia común es que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, muchos de nosotros no consigue la cantidad o la calidad de sueño que necesitamos. Nuestros estilos de vida agitados y el 24-7-365 disponibilidad de distracciones como la televisión por cable e Internet pueden hacernos a la reducción en los siete a nueve horas de sueño que los expertos recomiendan que obtenemos cada noche. Pero incluso si disparamos para una cantidad adecuada de sueño, dolor de espalda y otros problemas pueden impedirnos conseguir la calidad de sueño que necesitamos.
Cuando el dolor de espalda, dolor de cuello, ronquido o un trastorno del sueño nos impide conseguir el sueño que necesitamos, que se acumulan lo que los expertos plazo una "deuda de sueño". Una o dos noches de sueño no reparador o inadecuada no nos harán daño, pero un patrón de interrupciones del sueño pueden tener graves repercusiones en nuestra salud, que van desde la borrosidad y cambios de humor mentales a paralización de la respiración e incluso la muerte. Según la Fundación Nacional del Sueño, "La falta de sueño se ha relacionado con problemas de salud como la obesidad y la hipertensión arterial, el estado de ánimo negativo y el comportamiento, disminución de la productividad, y cuestiones de seguridad en el hogar, en el trabajo, y en la carretera."
Cuando el dolor de espalda o dolor de cuello provoca el sueño interrupciones, puede ser hora de invertir en un nuevo colchón. Los colchones que utilizan fibras naturales, como el algodón, tienden a endurecerse con el tiempo, mientras que los resortes de caja pueden comenzar a ceder. Un colchón que ha sobrevivido a su utilidad fuerzas a dormir en posiciones que causan o exacerban el dolor de espalda y dolor de cuello. Mientras que un nuevo juego de colchón es una inversión, es uno que se lo pague el ciento por uno en forma de alerta mental y energía física que viene de conseguir un sueño reparador.
culpables del sueño, como el dolor de cuello y el ronquido a menudo pueden ser aliviados con una nueva almohada. almohadas postura especiales están disponibles que proporcionan soporte para el cuello y la espalda, y que pueden levantar la cabeza lo suficiente como para reducir los ronquidos. Una almohada de la postura del sueño puede tener un período de ajuste, ya que tendrá que acostumbrarse a una nueva posición de su cuerpo, pero los efectos positivos debe lanzar en el plazo de dos a tres semanas.
Tenga en cuenta que los ronquidos severos a veces puede ser un síntoma de la apnea obstructiva del sueño, una condición donde los tejidos en la parte posterior de la garganta bloquean las vías respiratorias. Esto hace que la persona con apnea del sueño deje de respirar por un momento y luego se despiertan. La apnea del sueño puede causar decenas de despertares cada hora, y puede ser una condición que amenaza la vida. El compañero de cama de una persona con apnea del sueño es a menudo el primero en saber que algo está mal, ya que él o ella puede oír a la persona que ronca y escuchar pausas en la respiración, por lo general, seguido de un ronquido o un fuerte ronquido.
Si usted sospecha que tiene apnea del sueño, que es importante para padecer la enfermedad se diagnostica adecuadamente a través de un estudio del sueño realizado durante la noche en un laboratorio del sueño. El tratamiento es más a menudo el uso de una máquina de CPAP (presión positiva continua de las vías respiratorias) que empuja el aire a través de la garganta y en los pulmones durante el sueño. Como una almohada postura del sueño, una máquina de CPAP toma algún tiempo para acostumbrarse. Pero es un ajuste menor en comparación con los beneficios de un sueño reparador.