siente estresado últimamente? No se preocupe, hay una solución simple y muy eficaz - uno que le ayudará a perder peso de más maneras que usted podría pensar
aliviar el estrés con ejercicio
La investigación ha demostrado que el alivio del estrés con ejercicio es uno de las mejores maneras de mejorar su salud en general. El ejercicio regular ofrece una increíble variedad de beneficios anti-estrés para el cuerpo humano - incluyendo la reducción de la tensión muscular, mejora el funcionamiento cardiovascular, aumento de los niveles de oxígeno en sangre, y la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos, sólo para nombrar unos pocos
Aliviar el estrés con. El ejercicio también, por supuesto, quema calorías y ayuda a reducir la grasa corporal. Dado que la mayoría de los otros 'remedios' anti-estrés (especialmente farmacéutica drogas, alcohol y comer en exceso) causa un aumento de peso es obvio que el ejercicio es la mejor opción.
Control de cortisol, bajar de peso
Pero, además de la quema de calorías, hay otra razón para aliviar el estrés con ejercicio le ayuda a reducir la grasa corporal. El ejercicio produce sustancias químicas que ayudan a reducir la producción de cortisol. El cortisol es una "hormona del estrés" que ha recibido mucha prensa últimamente, porque muchos de los nuevos productos de la dieta afirman bloquearlo.
Si bien la eficacia de estos productos aún no se ha demostrado, no hay duda de que el control de los niveles de cortisol es una factor muy importante en la pérdida de peso y control de peso a largo plazo - por no hablar de la salud y la forma física óptima. Aliviar el estrés con ejercicio es una forma absolutamente a prueba de tontos para bajar el cortisol en el cuerpo.
niveles elevados de cortisol son total o parcialmente responsable de todo, desde el azúcar y los carbohidratos antojos a comer en exceso a bajos niveles de energía ... y mucho más. Los expertos también creen que la producción de cortisol alto aumenta la cantidad de "grasa tóxica" almacenada en su cuerpo -. Esta es la grasa abdominal que puede desencadenar enfermedades cardiovasculares y problemas de salud relacionados con la inflamación
Resumen
Aliviar el estrés con ejercicio es , sin lugar a dudas, la mejor manera de lidiar con su tensión física y mental. No sólo el ejercicio regular reduce los niveles de estrés, sino que también le ayudará a controlar la cantidad de cortisol que produce su cuerpo. Esto, a su vez, ayudará a evitar los antojos de alimentos, reducir la grasa abdominal peligrosa, y, básicamente, se siente mucho mejor. Así, la próxima vez que se sienta estresado, levantarse, salir y empezar a aliviar el estrés con ejercicio!