TIP!
Obtenga su ingesta de líquidos entre las comidas en lugar de mientras está comiendo. Esta es una buena manera de manejar el hambre, ya que tienen una mejor oportunidad de ser sed de lo que haces con hambre.
Son sus comidas favoritas que causan reflujo ácido? Son sus actividades limitada? Si la respuesta a ambas preguntas es sí, entonces usted puede estar sufriendo de reflujo ácido. Mantener leyendo para aprender cómo deshacerse de esto para siempre.
TIP!
Los alimentos ricos en grasas no son buenas para usted si usted sufre de reflujo ácido. Estos alimentos ricos en grasa relajar el esfínter esofágico, lo que hace que sea más fácil para el ácido para viajar hacia arriba desde el estómago.
No comer la cena dentro de las tres horas antes de ir a dormir. Al mantener su cuerpo en posición vertical después de comer, la comida se digiere más fácilmente. Que se establecen podría hacer que el ácido volverá a subir. Permitir que durante un par de horas antes de volcar después de comer.
TIP!
Para aliviar la agonía de reflujo ácido, tratar de eliminar todos los alimentos picantes de su dieta diaria, como en caliente salsas y pimientos. Tales alimentos tienden a exacerbar la acumulación ácida en su tracto digestivo, haciendo que su condición mucho peor.
La forma en que come puede determinar sus síntomas. La velocidad que usted come y la cantidad será tanto contribuir a problemas de reflujo ácido. Este enfoque poco saludable a la comida hace que su cuerpo no favorece en absoluto. Usted debe parar cuando se sienta lleno. Coma más lento cuando en la mesa. Masticar cuidadosamente y depositando su tenedor entre bocados.
TIP!
No fume si usted sufre de reflujo ácido. La nicotina y el ácido del estómago van de la mano; el más nicotina que tiene en su sistema, el ácido del estómago más que tendrá.
Cuando usted está en su peso óptimo hay una menor posibilidad de que obtendrá la ERGE. Cuando usted está llevando el exceso de grasa, la abertura situada en la parte inferior del esófago se relajará. Por la pérdida de peso y el recorte de su abdomen, su esfínter apretará arriba también, lo que ayuda a prevenir el reflujo ácido.
reflujo ácido
TIP!
Manténgase alejado del alcohol si usted sufre de reflujo ácido. Además de causar ácido para comenzar a acumularse y comer fuera en el revestimiento del estómago, el alcohol empeora el reflujo ácido.
Usted puede obtener el reflujo ácido a partir de una variedad de alimentos. Entre ellos se encuentran el chocolate, la cafeína, el alcohol y los alimentos fritos. Otros grandes contribuyentes incluyen alimentos ácidos, incluyendo frutas cítricas y los tomates. Habiendo dicho esto, los factores desencadenantes de reflujo ácido son diferentes para cada persona; Por lo tanto, usted debe aprender qué alimentos causan reflujo ácido y cuáles no lo hacen. Si quiere errar por el lado de la precaución, sólo tiene que mantenerse alejado de todo lo mencionado anteriormente.
TIP!
Hay alimentos específicos que son muy propensos a causar reflujo ácido para prácticamente cualquier persona que sufre de esta condición. Usted querrá limitar el consumo de estos alimentos para prevenir el reflujo ácido.
Ahora que ha leído esta pieza, ya sabe lo que debe y no debe ser evitada cuando se trata de reflujo ácido. Ahora usted debe sentirse más preparado para luchar contra el reflujo ácido con confianza. Toma lo que has aprendido y salir y vivir la vida. Empezar a cambiar hoy y disfrutar de la vida.