Be libre de estrés en el lugar de trabajo. Esta es probablemente la causa más común de estrés, tanto si estás en un trabajo que tiene que hacer frente a situaciones de estrés o un trabajo que no te gusta, el estrés puede ser un factor. Leí una estadística durante mi investigación que he encontrado bastante sorprendente: Se estima que el estrés relacionado con el trabajo es responsable de seis millones de días de baja por enfermedad al año, con el estrés siendo vinculado a muchas enfermedades mayores y menores. Para la mayoría de nosotros, el trabajo es una característica importante y significativa de la vida con la mayoría de nosotros gastar más del 25% de nuestra vida laboral. Mientras que el trabajo nos puede proporcionar la estructura, el propósito, la satisfacción, la autoestima y la capacidad de ganar dinero, sino que también puede ser un lugar de estrés y preocupación. (Fuente: safeworkers.co.uk/DealWithStress) La primera, y una de las cosas más importantes que debe saber sobre el estrés en el lugar de trabajo es que un cierto grado de la misma es necesaria para que podamos funcionar y rendir al trabajo. Nos permite ser más productivo, centrado y conducido. Los grandes problemas comienzan cuando tenemos que gran parte de ella. El estrés laboral es generalmente causada por: - presiones excesivas de tiempo - inflexibles horas de trabajo - demasiado o muy poco de responsabilidad - Efectuar un mal /conciliación de la vida - la confusión sobre el papel y las responsabilidades - La falta de variedad de empleos y el interés - La capacitación inadecuada - relaciones difíciles en el de trabajo - la incertidumbre sobre las perspectivas de trabajo o un cambio de papel - el miedo a la redundancia Algunos de los síntomas físicos del estrés relacionado con el trabajo incluyen: - dolor de cabeza y tensión muscular - dolor de espalda y dolor de cuello - Aumento de la susceptibilidad a los resfriados y otras infecciones - el cansancio excesivo y dificultad para dormir - la frecuencia cardíaca Criado - aumento de la sudoración - Bajo deseo sexual - visión borrosa - erupciones en la piel no algo de ese sonido familiar? Sé que he caído falta de un buen número de ellos en el pasado. Para empezar a lidiar con el estrés en el lugar de trabajo debe primero averiguar lo que desencadena el estrés en el primer lugar. Esto se trata de encontrar un equilibrio /equilibrio; si estás en una reunión y que está haciendo todo el hablar, esto podría ser una señal de su estrés haciendo que se hable mucho. Tome algunas respiraciones y dejar que otra persona hable por ti. Es difícil definir el estrés desencadena en este libro porque son potencialmente infinitas! Usted es el mejor juez de lo que te hace estresado en el trabajo. Ahora que son más conscientes de la tensión y lo que hace a su cuerpo, se puede identificar cuando sus niveles de estrés están aumentando. Cuando esto sucede, es casi seguro que uno de los factores desencadenantes. Hablar con otras personas. Una parte fantástica de trabajo puede ser el aspecto social de la misma. 40% de los arquitectos casarse con personas que hayan conocido en el lugar de trabajo, que es un porcentaje bastante alto. Si usted está luchando para hacer frente a las exigencias que se le hable con sus colegas, a menudo encontrará que ellos también han estado sufriendo en silencio. El viejo dicho; un problema compartido es un problema reducido a la mitad, se aplica aquí. Una vez que comience a hablar de las causas de su estrés, usted comenzará a sentirse menos estresado, simple! Tome un pasatiempo o ejercicio. Hay algunos cambios de estilo de vida que se pueden hacer para ayudar a reducir el estrés relacionado con el trabajo. En respuesta a una afición puede ser uno de ellos. Si trabaja en un entorno exigente físicamente, pensar en tomar un pasatiempo de ritmo más lento que implica relajación como el yoga. Si se sienta en un escritorio todo el día, trate de incorporar el ejercicio en su manía; empezar a correr, montar en bicicleta, nadar, caminar, escalada, artes marciales, nada. Evitar las estrategias de supervivencia destructivas. Algo que he visto una gran cantidad de investigación es en mi respuestas destructivas de estrés en el lugar de trabajo. Estos se dividen en tres categorías principales: tomar cafeína fumar No estoy hablando de una pinta rápida viernes por la noche después del trabajo antes de ir a casa, estoy hablando de excesos en estas áreas. El tabaquismo es una solución rápida al estrés y es perjudicial en el largo plazo. Yo no debería tener para informarle sobre el peligro, no hace falta decir, que te va a matar !!!! La cafeína es una herramienta menos conocido para hacer frente al estrés. La cafeína acelera el metabolismo, entre otras cosas, y hace que su corazón lata más rápido. Esto puede hacer que se sienta mejor por un corto período de tiempo pero a menudo es perjudicial y lleva al cansancio hacia el final del día. Cualquier más de 3 tazas de té o café en un día es probablemente para muchos. Si se suscribe a cualquiera de estos métodos destructivos de alivio de la tensión luego comenzar a pensar en lo que está haciendo a su cuerpo. Tratar de reducir su consumo y reemplazarlo con su afición. Hay toneladas de información sobre cómo ayudar a que o bien dejar de fumar o alcohol, si usted piensa que necesita ayuda, no tenga miedo de preguntar por ella. Jamie Campbell