TIP!
Beber antes y no durante las comidas. Esto puede ayudar a aliviar la sensación de hambre que tenga.
Reflujo
El ácido es problemático, y que puede destruir seriamente su calidad de vida. Usted debe ser consciente de los recursos de modo que no es un rompecabezas como para deshacerse de reflujo ácido. Así que, simplemente, ¿cómo debe hacerlo? Sigue leyendo para algunos consejos útiles.
TIP!
Alimentos y condimentos pueden exacerbar el reflujo, evitando así ellos pueden proporcionar un alivio picante y caliente. Los alimentos picantes pueden terminar haciendo sus síntomas de reflujo ácido mucho peor.
Para obtener un buen sueño cada noche, utilizar una cuña debajo del colchón de su cama para que su cabeza está en la posición elevada. Cualquier cosa que sea lo suficientemente resistente como para elevar el colchón es adecuado. Por ejemplo, es posible utilizar un bloque de madera o un par de libros. camas electrónicos que pueden elevar la parte superior de la cama también están disponibles también.
SUGERENCIA: Lo que debe hacer un seguimiento de lo que comió antes de experimentar reflujo ácido. El reflujo ácido es que generalmente es causada por el consumo de determinados tipos de alimentos.
Realizar un seguimiento de qué alimentos causan sus síntomas. Hay ciertos alimentos del disparador para cualquier persona que tiene reflujo ácido. La identificación de su propio disparador puede ayudar a evitar esos alimentos en la noche cuando es más probable que sea un problema de reflujo.
TIP!
Si el reflujo se produce después del ejercicio vigoroso, que podría ser capaz de encontrar algún alivio fácil. Consumir agua tan a menudo como sea posible.
Una vez que haya comido, hacer ejercicio demasiado pronto después definitivamente puede hacer que su reflujo ácido peor. La comida en el estómago puede ser empujado hacia el esófago cuando los músculos inferiores en el contrato abdomen durante el ejercicio. Si tiene que hacer ejercicio después de comer, al menos esperar una hora antes de hacerlo.
TIP!
Reducir el reflujo ácido por alcanzar y mantener un peso adecuado. La obesidad se produce a menudo con el reflujo ácido.
Es necesario asegurarse de que usted está comiendo más despacio. Usted debe comer lentamente y parar cuando está lleno. Relajarse y comer lentamente, mientras se saborea el sabor de los alimentos. Comer demasiado rápido o más allá del punto de la sensación de saciedad puede empeorar su reflujo ácido. Un truco para retrasar todo abajo es poner el tenedor después de cada bocado.
SUGERENCIA: Cómo evitar el alcohol para deshacerse de reflujo ácido. El alcohol tiene muchos efectos negativos en su salud.
Ahora que ha aprendido algunas técnicas para reducir los síntomas, se puede trabajar en deshacerse de ellos por completo. El artículo anterior ha dado idea de lo que tiene esta condición conlleva; no es algo que nadie debería tener que lidiar con todo el tiempo. Seguir leyendo para más información.