El agua, nuestro cuerpo no puede funcionar sin él. El agua controla todas las funciones corporales y, sin ella, no son lo mismo. De hecho, más de dos tercios del cuerpo humano está compuesto de agua, por lo que es muy importante que nos mantenemos bien hidratado.
Pero, ¿sabes las consecuencias de la falta de agua?
tal vez hay días en que usted está demasiado ocupado para tomar un sorbo, y sin darse cuenta se hace el día y sólo se han logrado tener un vaso. Puede que ni siquiera se dan cuenta, pero estás haciendo daño a su cuerpo como un todo, cuando no se mantienen hidratado.
Por sudar, llorar y orinar, el agua se libera de forma continua, por lo que tenemos que hacer nuestra parte para ponerlo de nuevo. Si no eres consciente de lo que puede suceder cuando estás deshidratado, esto es lo que necesita saber.
comer en exceso
el peso es un problema grave como con la edad, ya que puede afectar a nuestra salud. Mantener un peso saludable se convierte en crucial a continuación. Pero cuando no está hidratado, comer en exceso que puede conducir a exceso de peso.
Un estudio realizado por el Instituto de Salud Pública y Estudios del Agua examinó los hábitos alimenticios de 45 adultos. Aquellos participantes que consumían dos vasos de ocho onzas de agua antes de las comidas consumidas 70 a 90 calorías menos. Después de tres meses, los investigadores notaron que los que continuaron a beber agua antes de las comidas habían perdido, en promedio, alrededor de cinco libras en comparación con sus homólogos de bebidas no-agua.
Además, mantenerse hidratado también puede incrementar el metabolismo , según un estudio publicado en el
Revista de Endocrinología clínica y metabolismo. Francia el estudio encontró que el agua potable aumenta el metabolismo en un 30 por ciento de lo que ocurre dentro de los primeros 10 minutos de consumo. Por lo tanto, si mantiene su peso es importante para usted y su salud, le sugiero que bebe para arriba.
Usted se convierte en mal humor
irritable o irritable? Es probablemente porque no ha bebido suficiente agua. Investigadores de la Universidad de Tufts tenían realizan hombres y mujeres de 60 a 75 minutos de ejercicio aeróbico de alta, donde algunos participantes no consumen suficiente agua y otros fueron hidratados adecuadamente. Los participantes observaron deshidratados se sentían fatigados, enojado, confundido, tenso o deprimido
adicional investigado publicado en el
Journal of Nutrition
reveló que las mujeres que eran incluso ligeramente deshidratada -. Es decir, su hidratación cayeron 1.3 ciento - percibió la realización de tareas más difíciles. Los hombres en el estudio reportaron estar más ansiosos y fatigado también. Así que antes de empezar a gritar a los que lo rodean, tal vez tomar un sorbo de agua para calmar sus nervios.
Usted puede desarrollar cálculos renales
Todo el fluido pasa a través de los riñones antes de ser expulsado. El agua no es diferente y verdaderamente importante cuando se trata de la función renal. Los cálculos renales pueden formarse cuando hay una alta concentración de productos químicos en la orina, que forma cristales. Los cálculos renales pueden ser muy dolorosas por lo prevenirlas es la clave.
Escuela de Medicina de Harvard observa una manera eficaz de prevenir los cálculos renales es para mantenerse hidratado. El agua puede diluir los productos químicos que pueden convertirse en cristales, por lo que beber lo suficiente es muy importante. Harvard recomienda por lo menos dos litros - - ocho vasos. Al día para mantener su cuerpo sano
Su piel parece más arrugada
Las arrugas puede parecer como una parte natural del envejecimiento, pero sin suficiente agua que puede ver aún mayor! Cuando nuestra piel es seca puede formar escamas, grietas y desarrollar arrugas más notables. Cuando consumimos agua, nuestras células debajo de la piel absorben esto y, a su vez, nuestra piel se ve más suave.
Así que si usted está buscando una manera fácil para parecer más joven, no busque más allá de conseguir su ingesta diaria de agua!
Nuestros cuerpos necesitan agua
Así que ahí lo tienen. Cuando estás cuerpo no está hidratado, que puede conducir a una variedad de temas. Mientras que entendemos la importancia del agua para nuestra vida diaria y las funciones, deberíamos tener ningún problema, teniendo en cantidades que necesitamos
.
Su estilo de vida va a determinar la cantidad de agua que realmente necesita. Si usted es más activo y suda mucho, va a requerir más agua que una persona que es más sedentario. Pero, en cualquier caso, necesitamos agua, así que ser conscientes de la cantidad de vasos que está consumiendo un día. Incluso un pequeño porcentaje de caída en el líquido es suficiente para molestar a sus funciones corporales.