experimentado
SUGERENCIA: Tratamiento
mantener el estrés diario gestionado. eventos o situaciones de estrés aumentará su nivel de ansiedad y te hacen aún más vulnerables a situaciones que no le causan estrés en un día normal.
Los trastornos de ansiedad pueden afectar a casi cualquier persona. Es una condición real que puede destruir su vida cuando usted lo permite. Con la ayuda de los siguientes consejos, usted puede aprender lo que sus opciones pueden ser y cómo obtener ayuda con su ansiedad.
TIP!
Dado que la ansiedad puede afectar a la forma de respirar, técnicas de respiración son una buena manera de ponerlo bajo control. Cuenta lentamente mientras que usted está respirando, y disfrutar de inhalar y exhalar profundamente mientras cuenta.
Para ayudarle con la ansiedad diaria, mantener el estrés de distancia. Si usted está constantemente experimentando altos niveles de estrés, que son más propensos a tener una mayor sensación de ansiedad. Encontrar la manera de deshacerse de ciertas presiones, tanto en el hogar y el trabajo. Tome un poco de tiempo cada día para relajarse y desconectar de la rutina diaria.
Dígale a sus amigos de confianza sobre sus temores y preocupaciones en tonos exagerados. Al hacer su miedo a sonar ridículo, se verá cómo es tonto y sin fundamento que puede ser en realidad.
TIP
Siempre es importante comer una dieta sana y equilibrada, pero es aún más importante cuando se trata de lidiar con los ataques de ansiedad. Cuando una dieta es equilibrada, que está lleno de nutrientes beneficiosos que pueden ayudar a su cuerpo para hacer frente a los momentos de estrés.
A pesar de que parece como una cosa simple, disfrutando de una carcajada puede recorrer un largo camino para aliviar los sentimientos de ansiedad . Ver una película divertida, leer un libro que te hace risa, o llamar a un amigo divertido para conseguirse la risa para una buena terapia.
TIP!
Usted debe aprender a lidiar con la incertidumbre. Su vida no será más predecible, como resultado de que el gasto de tiempo en preocuparse por todas las cosas que podrían salir mal.
Tras la primera vigilia, tómese unos minutos para decir afirmaciones acerca de los aspectos positivos que desea experiencia en su vida ese día. Voz exactamente cómo usted quiere que su día para ir y lo que espera lograr para el día. Haga lo que pueda para que el día de terminar de esa manera.
TIP!
El aprendizaje de una variedad de métodos de relajación pueden ayudar a las personas con ansiedad a sentirse menos estresado. Hacer un espacio en su agenda diaria para relajarse haciendo algo relajante que le guste, como leer o tomar un baño caliente.
Piense en sus bendiciones. Considere hacer una lista de estas cosas antes de acostarse y cuando se despierta por la mañana. Los pensamientos positivos mantener a raya la negatividad, lo que ayuda a aliviar la ansiedad.
TIP!
Visualización de una presentación divertida que le guste puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad. Viendo una película divertida puede hacer reír y sentirse menos estresado.
Esperamos que este artículo te ha inspirado para adoptar un enfoque proactivo en el tratamiento de la ansiedad. No lidiar con el estrés por sí mismo, y no darse por vencido y decide vivir con ella. Hay muchas maneras de hacer su vida menos lleno de ansiedad, y más feliz.