TIP!
Si tiene pasajes de aire estrechos, considere un protector bucal. vías respiratorias estrechas se puede abrir, mandíbulas pueden estar bien alineados y los pasajes nasales se pueden abrir para permitir que más aire a los pulmones.
Si usted tiene apnea del sueño, que lo ha experimentado la privación del sueño y problemas de salud que resultan de esta condición. Simplemente no hay sustituto para el papel que juega sueño natural y tranquilo en su salud. Afortunadamente, hay muchos pasos que puede tomar para hacer frente a ella. La siguiente información le ayudará a aprender cómo hacer frente a la apnea del sueño.
SUGERENCIA: Deseo No usted participar en una copa o fuma? Eliminar estos hábitos no saludables. Ambas sustancias tienen un efecto negativo en su capacidad de respirar mientras duerme.
Hable con su médico acerca de cómo obtener un protector bucal sueño equipada. Usted podría tener una mordida, mandíbula pequeña, o estrecho paso de respiración que empeora los síntomas de apnea del sueño. piezas bucales pueden ayudar a alinear la mandíbula de la manera adecuada, lo que le proporcionará alta calidad del sueño.
TIP!
Hable con su médico acerca de un protector bucal que ayudará a aliviar la síntomas de la apnea del sueño. Puede ser que sus vías respiratorias son más estrechas de lo normal, y esto está muy bien.
Adelgaza si usted es pesado. Varios estudios han demostrado que hay una relación entre la obesidad y la apnea del sueño. Por lo tanto, si usted es obeso, una pérdida de sólo 25 libras puede causar una importante mejora en sus síntomas de apnea.
TIP!
Si usted está llevando algunas libras adicionales, puede ser el momento perderlos. Varios estudios han demostrado que existe una relación entre la obesidad y la apnea del sueño.
Si usted tiene una receta para la apnea del sueño y se le receta un CPAP, al menos debe usarlo cuatro horas cada noche. Algunas personas tienen un montón de problemas está acostumbrando a las máscaras de CPAP en su sueño. Se necesita un mínimo de cuatro horas por la noche, si su máquina de CPAP va a ayudarle. Sólo tiene que utilizar tanto como sea posible y se acostumbrará a usarlo después de un par de semanas.
TIP!
Reproducir música en un instrumento de viento puede ser beneficioso para sus problemas de apnea del sueño . Investigadores de Alemania descubrieron que practicar con el didgeridoo sobre una base regular fortalece los músculos de la garganta.
El sueño mientras que en su lado. Si duerme boca arriba, esto puede hacer que su apnea del sueño peor. Sus vías respiratorias puede bloquearse si se duerme sobre su espalda. Trate de dormir de lado para evitar eso. Es posible que desee colocamos bien con almohadas para que pueda permanecer en su lado.
TIP!
Si usted tiene una receta para un CPAP para la apnea del sueño, trate de usar por alrededor cuatro horas cada noche. El uso de un CPAP durante el sueño es un ajuste difícil para muchos pacientes que tomar.
Como este artículo se acercó, hay muchas buenas maneras de manejar la apnea del sueño. Aplicar las recomendaciones desde el artículo anterior, y se puede empezar a disfrutar del sueño que se merece. Tan pronto como se empieza a obtener una buena noche de sueño, toda su vida cambiará para mejor.