TIP!
Una razón común para la apnea del sueño se produzca un aumento del peso. En este caso, una persona que sufre de apnea del sueño tiene que bajar de este exceso de peso.
¿Está perplejo cómo se puede pasar una noche entera durmiendo en la cama y luego acabar por no descansó lo suficiente? Si ha descartado otras condiciones, puede tener apnea del sueño. Si usted piensa que este es el caso, no se preocupe. Basta con leer a través del resto de este artículo para obtener consejos útiles.
TIP!
Un protector bucal correctivo para las horas de sueño puede hacer maravillas si su condición se debe a las vías respiratorias que son naturalmente estrecho. Estos protectores bucales vías respiratorias correctas y facilitar la respiración.
¿Fuma usted o toma bebidas alcohólicas? Eliminar los malos hábitos. Ambas sustancias tienen un efecto negativo en su capacidad de respirar mientras duerme. Fumar provoca inflamación en las vías respiratorias. Por otra parte, el alcohol causa la vía aérea para relajarse, al igual que las pastillas para dormir. Eliminar el consumo de alcohol o fumar antes de acostarse si no se puede evitar por completo.
Apnea del sueño
TIP!
Es importante mantenerse alejado del alcohol si usted tiene apnea del sueño ya que puede ayudar a ver una cierta mejora con la enfermedad. Ambos de estos músculos provoca en sus vías respiratorias para relajarse, lo que puede aumentar los ronquidos y la apnea del sueño empeorar.
Usted debe saber que además de ayudar a perder peso, la alimentación saludable también puede ayudar a disminuir los síntomas de la apnea del sueño, también . Mucha gente se sorprenderá de cómo una dieta pobre afecta negativamente a la apnea del sueño. Se ha demostrado en estudios que los que comen alimentos menos saludables enfrentan la apnea del sueño más grave que su exceso de peso, sin embargo, de alimentación saludable, contrapartes.
SUGERENCIA: Cómo perder unas pocas libras si por casualidad tener sobrepeso y sufren de apnea del sueño. La investigación ha demostrado una clara relación entre la apnea del sueño y la obesidad
.
Si duerme solo, es posible que tenga dificultades para determinar si sufre de apnea del sueño. Intentar la creación de una cámara de vídeo para grabar a sí mismo mientras está durmiendo por la noche. Asegúrese de grabar cualquier sonido que hace que el médico pueda oírlos
.
TIP!
Pruebe otras opciones además de las pastillas para dormir. músculos de la garganta relajados (causadas por el consumo de alcohol, así como medicamentos para el sueño) pueden contribuir a un aumento de la apnea del sueño.
Si usted tiene apnea, hacer un intento de tener un horario para dormir. La apnea del sueño provoca interrupciones regulares en su ciclo de sueño nocturno normal. Es por esto que es importante mantener un patrón constante de sueño, lo que eliminará la somnolencia durante el día. Ir a dormir y despertar cada día en un horario regular y esta programación se debe utilizar en los fines de semana, también.
Apnea del sueño
TIP!
Si está utilizando CPAP y la experiencia un problema con la apertura de la boca durante el sueño, una correa de barbilla puede ayudar. La correa de la barbilla sostiene la barbilla de manera que no se puede dormir con la boca abierta; es una pequeña pieza de tela.
¿Esta nueva información hacen que la apnea del sueño parezca menos abrumadora? Ahora debería sentirse mucho mejor sobre el sueño de mañana, siguiendo los consejos que usted acaba de leer. Tenga en cuenta que al igual que muchas alteraciones significativas en su estilo de vida, frente a la apnea del sueño se va a tomar algún tiempo. Seguir intentando nuevos métodos y, finalmente, encontrará los que trabajan.