TIP!
Trate de localizar un buen terapeuta para ayudar a manejar sus ataques de pánico. Usted puede encontrar comentarios en línea que le ayudará a seleccionar un médico en su área.
El hecho de tener ataques de pánico, no significa que usted está condenado a sufrir de ellos toda su vida. Deje de preocuparse -.! Encontrará la ayuda que necesita en este artículo
TIP Si los ataques de pánico son un problema para usted, y usted no ha sido capaz de resolverlos sin embargo, la investigación de relajación y técnicas de respiración. Tener más profundas respiraciones, más relajados le permitirá tomar el control de su pánico con mayor rapidez.
Si usted siente que se aproxima un ataque, escuchar su música favorita. En silencio sentarse y disfrutar de las canciones que son suaves y calmantes en la naturaleza mientras intenta centrarse en las letras. Centrarse en algo le ayudará a olvidarse de sus problemas
.
TIP!
Si es posible, distraerse cuando sienta el comienzo de un ataque de pánico. Concéntrese en sus zapatos, cantar una canción favorita o pensar acerca de la solución de un rompecabezas.
Una forma puede cortar un ataque de pánico es corta para reafirmar el control sobre sus acciones. La lucha contra sus miedos y no dejar que se apodere de ti es la mejor manera de conquistar la situación espantosa.
ataques de pánico
TIP!
Empezar a hacer una lista de los síntomas de un ataque que se aproxima inmediatamente después de los perciba. La identificación de las causas y de ser informado de sus síntomas le permitirá identificar cuando se está empezando a tener un ataque de pánico.
Es posible entrenarse para aprender a lidiar con ataques de pánico con eficacia por la práctica de la respiración correcta y técnicas de relajación. Si usted puede controlar su respiración, entonces usted puede controlar sus ataques de pánico.
TIP
Permitir que los síntomas de un ataque de pánico para abrumar a ti es lo peor que puede hacer. Doblarse a sí mismo para cumplir con el ataque en lugar de tratar de ponerse en contra de ella, inflexible.
Puede ser mucho más fácil de manejar sus ataques de pánico si los discuta con un consejero o terapeuta. Su objetivo específico es el de ayudarle. Tener un profesional para encender realmente puede levantar su estado de ánimo y disminuir la ocurrencia de sus ataques de pánico.
TIP!
Trate de ir a un consejero de salud mental con licencia que pueden ayudarle a trabajar a través de sus sentimientos con la ansiedad y el pánico. Si no puede pagar uno, hablando con un amigo puede ayudar también.
Tratamiento de la ansiedad es mucho más difícil si se tiene que hacer frente por sí solo. Es útil tener otros alrededor que pueden ayudarle a apoyar a través de sus problemas y cualquier problema que está teniendo. ¿No es esto lo que tienes amigos?
TIP!
Es mejor aceptar un ataque de pánico de lo que es tratar de luchar contra ella. En lugar de preocuparse por los sentimientos del ataque, está disparando, se concentra en la idea de que usted sabe que va a pasar.
Si usted se encuentra el tener un ataque de pánico, usted debe tratar de detener lo que está haciendo, encontrar un lugar para sentarse, y recuerda mantener la respiración. Dibujar en el aire por la nariz, haciendo que su estómago se eleve. Luego, exhale por la boca, contando hasta cinco lentamente con cada inhalación y exhalación. Trate de hacer este proceso diez veces a sentirse mejor.
ataques de pánico
TIP!
A ayudar a respirar mejor cuando usted está sufriendo de un ataque de pánico, concentrarse en la respiración fuera en vez de en. es normal que inhalar respiraciones cortas y rápidas durante el ataque.
¿está buscando maneras de ayudar a hacer frente a los ataques de pánico? ¿No mereces vivir una vida libre de ataques de pánico? Si usted ha estado buscando ayuda para su condición, usted ha venido al lugar correcto. Use este artículo como punto de partida en su lucha contra el estrés.