TIP!
Dejar de fumar tan pronto como sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío.
Su familia ha pedido que intenta dejar de fumar. Usted médico repite el sentimiento. Además, podrá obtener un descuento en su seguro de salud si se puede dejar de fumar. Entonces, ¿qué te detiene? Es hora de dejar de fumar para siempre, a fin de utilizar los siguientes consejos para ayudarle a dejar el hábito.
TIP!
Si usted tiene el deseo de dejar de fumar, usted debe considerar probar la hipnosis . Muchas personas han dejado de fumar por ir a un hipnotizador con licencia, y que podría funcionar para usted, también.
Trate de retrasar su próximo cigarrillo. Se obligue a hacer algo, si se trata de ir a dar un paseo alrededor de la cuadra o simplemente beber un vaso entero de agua, antes de que se le permite tener un cigarrillo. Tal vez los pocos minutos extra gastado ocupar su mente con algo más que usted puede evitar de fumar. Incluso si en última instancia, fuma, lo que retrasa aún puede reducir el número total de cigarrillos que tiene en un día.
TIP!
Hable con un profesional médico si necesita ayuda en sus intentos de dar de fumar. Se le puede recetar un medicamento para ayudar a aliviar su ansiedad, síntomas de abstinencia e incluso irritabilidad.
Si desea mantenerse alejado de cualquier aumento de peso que va a tener que está involucrado con dejar de fumar, trate de comer frutas y verduras . Esto puede ayudar a ayudar a prevenir cualquier aumento de peso. Tu cuerpo será ansia por la comida cuando se deja de fumar y una dieta saludable le mantendrá centrado en un estilo de vida saludable.
Dejar de fumar
TIP!
No se agrietan bajo estrés o presión: encontrar otra manera de lidiar con el estrés. Esto puede significar ir al gimnasio en momentos en que se tiende a experimentar antojos, o iniciar un hobby o incluso tener un horario regular masaje.
Con el fin de dejar de fumar con éxito, usted tiene que mantener su compromiso para dejar de fumar. Su compromiso debe venir antes de decidir cómo dejar de fumar. La razón más común para recidivante es el hecho de no comprometerse plenamente con la decisión de dejar de fumar. Piense acerca de las razones para dejar de fumar y que puede seguir para permanecer comprometido.
TIP!
Obtener un calendario y marcar los hitos que busca alcanzar y que recompensa que recibirá cuando llegar allí. Escoja las fechas valiosos logros tales como las 24 horas, una semana y un mes desde su fecha de dejar de fumar.
Celebrar cada hito a lo largo de su camino para dejar de fumar, la elección de pequeñas recompensas que le gustan. Por ejemplo, cuando no se ha fumado durante una semana, ir al cine. Una vez que llegue un mes sin fumar, ir a un restaurante especial. Y cuando cumpla con los hitos futuros, es posible que desee o bien aumentar sus recompensas o simplemente eliminar.
TIP!
Planee cómo se puede hacer frente a esos momentos de estrés. Cuando se enfrentan con el estrés, muchos fumadores iluminar como si el piloto automático.
Ahora ya está listo, y tienen el conocimiento para dejar de fumar para siempre. Si sale usted se sentirá mucho más feliz, e incluso se puede extender su vida útil. Gracias a su familia utilizando el dinero que están ahorrando para hacer algo especial para ellos. Ellos se apoyan a través de sus ensayos, por lo que se lo merecen!