TIP!
Con el fin de tener éxito con su objetivo de dejar de fumar, debe hacerlo en tan fácil de un método como le sea posible. definitivamente no es recomendable dejar de fumar de golpe.
Todo el que intenta dejar de fumar tiene buenas intenciones, pero la mayoría de la gente no. Trate de leer estos consejos para tratar de dejar de fumar antes en lugar de más tarde. Aplicar todo lo que ha aprendido en este artículo, por lo que puede dejar de fumar durante el resto de su vida.
TIP!
Encontrar un grupo de apoyo, si necesita asistencia adicional después de dejar de fumar. Hablando con sus pares le ayudará a encontrar nuevas técnicas para la lucha contra los antojos, contar con el apoyo emocional y encontrar nuevos amigos para no fumadores.
Asegúrese de que se tome el proceso de un día a la vez. Renunciar a la nicotina es un proceso lento. No se preocupe por lo que será el próximo año o el próximo mes. Sólo tienes que ir a través de él un día a la vez, sólo para deshacerse del hábito de fumar en el corto plazo.
TIP!
En el caso de que el deseo de fumar se funde su decisión, al menos tratar de ponerlo fuera el mayor tiempo posible. Dígase que usted tiene que tomar un paseo antes de que se puede fumar, o incluso terminar un gran vaso de agua antes de fumar.
Obtener un montón de sueño cada noche si usted está dejando de fumar. Cuanto más tiempo permanezca arriba, los más antojos que se enfrentará. horas de la noche también se pueden veces tentador echar un cigarrillo, especialmente si el resto de su casa está dormido. Dormir ocho horas cada noche hará que sea más fácil enfocar y controlar las ansias de nicotina.
TIP!
Llegar a sus amigos y familiares para obtener apoyo, cuando se decida a dejar de fumar. Es de vital importancia que usted les dice que necesita y valora su apoyo, y se puede prescindir de ellos siendo crítico.
Con el fin de evitar experimentar antojos relacionados con la nicotina, buscar métodos más saludables sobre cómo lidiar con el estrés. Es posible considerar pagar el gimnasio una visita, o inscribirse en una clase que enseña un nuevo pasatiempo. Incluso un masaje o baño de burbujas puede proporcionar alivio en momentos en que la tensión es alta. Identificar las cosas que puede hacer si usted tiene el tiempo de inactividad inesperado. Leer un libro apasionante, o llamar a un amigo, por ejemplo.
humo de segunda mano
SUGERENCIA: México La única manera de dejar de fumar es parar. La mejor manera de comenzar su búsqueda es por todo esto cesa
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Cuando deja de fumar que no sólo va a ayudar a su propia salud, sino la de sus seres queridos también. Las personas expuestas al humo de segunda mano están en mayor riesgo de desarrollar una serie de diferentes tipos de cáncer y otras condiciones. Esto será devastador en el transcurso del tiempo, como se puede exponer a productos químicos tóxicos a través del humo de segunda mano. Cuando deja de fumar, le mejora no sólo su propia salud, sino también la salud de las personas que viven con usted.
SUGERENCIA: Herramientas Crear un plan de recompensarse cada vez que llegue un hito en sus esfuerzos para dejar de fumar. Tómese su tiempo para hacer una lista de las recompensas que realmente desea disfrutar.
Finalmente liberar a sí mismo de las garras de su adicción al tabaco se abrirá su vida para un futuro feliz y saludable. Aplicar estas sugerencias para su vida, y vivir sin ningún remordimiento.