Muchas personas tienen algunas ideas sobre cómo pueden comer una dieta más sana, más nutritivos. Esta pieza ofrece una gran comprensión, consejos e información que se puede utilizar de inmediato
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TIP!
Hay muchas maneras para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas que no implican la carne. Hay un montón de opciones disponibles.
intercambie sus productos de harina blanca para los productos hechos con granos enteros. El trigo integral es más saludable que la harina blanca procesada y contiene más fibra y proteína. De grano entero le ayudará a mantenerse completo para largos períodos de tiempo y también mejorará sus niveles de colesterol. Mira la lista de ingredientes y el primer par de elementos de la lista debe ser "conjunto".
TIP!
Consumir al menos 1/2 libra de carne magra cada día para una nutrición adecuada. Esto le ayudará a satisfacer sus necesidades de proteínas y hierro para el día.
Su ingesta diaria de proteínas debe provenir de diversas fuentes, no sólo la carne. Hay formas distintas de la carne para obtener proteínas en su dieta Algunas opciones que se pueden considerar son los frutos secos, pescado o productos de soja. En su mayor parte, estos alimentos son lo suficientemente flexibles que se pueden utilizar para condimentar un plato, o puede hacer que su plato principal. Obtener su proteína de una variedad de fuentes para que no se aburran con la misma comida vieja.
TIP! Usa Asegúrate de comer salmón con regularidad. Salmón tiene una gran cantidad de proteínas y contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, así como niacina.
Otro enfoque útil es comer versiones más saludables de los alimentos favoritos que le gusten. Usted necesita saber cuáles son sus opciones. Esto se ha vuelto más fácil en los últimos años como muchos restaurantes ahora proporcionarán información nutricional si se le pregunta.
Para asegurarse de que está comenzando su día de la derecha, Un poco de avena para el desayuno. El grano en harina de avena te mantendrá satisfecho y lleno durante más tiempo.
TIP!
Si no te gusta para preparar verduras y frutas crudas, algunos jugos de frutas pueden ser buenos sustitutos. El jugo de fruta le da una variedad de vitaminas, y usted no tiene que gastar tiempo en la preparación del producto.
Su absorción de B-12 tiene que ser idónea. A medida que envejece, usted no puede obtener suficiente vitamina B-12 en su dieta. Los que tienen anemia también tienen un riesgo. Usted puede tomar un suplemento, o elegir uno de los muchos cereales para el desayuno fortificados con vitaminas del complejo B.
TIP!
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No siempre es fácil determinar consejo de la dieta, que es verdad. Si usted tiene éxito en la adaptación de las puntas a su estilo de vida específico, que tienen una buena oportunidad de mejorar en gran medida su nutrición.