Avoid un apretón secreto que se extiende demasiado lejos y bloquea la posición de la mano ya que esto podría conducir a una lesión de la parte interna del codo y los bíceps más bajos. curl con barra y se inclinó sobre remar con un agarre inverso son los ejercicios que podrían dar lugar a este tipo de lesiones. Utilice pesas rizos en su lugar. El famoso Dorian Yates puede dar fe de this.The agarre mixto (palmas hacia direcciones opuestas) es utilizado principalmente por los levantadores de potencia, ya que les permite levantar más. Por desgracia, puede ser devastador ya que muchos de ellos se hará constar. Yo aconsejo vivamente que nunca utiliza la mixta grip.No importa qué ejercicio que se practica, el agarre neutral es la más segura. Alivia la tensión en la articulación del codo y obliga a los músculos a trabajar más. Esto es lo que quiere ya que está tratando de construir músculo. El agarre neutral es especialmente adecuado para hacer bajadas de extracción y la mayoría de los gimnasios comerciales tienen el equipo necesario es decir, dos barras cortas con los círculos en el extremo perpendicular a las barras más largas se utilizan normalmente para la tradicional grips.I también recomiendo usar pesas más de barras siempre que sea posible . La ventaja de utilizar pesas es que te dan a elegir lo agarre que quiere y lo que puede utilizar el agarre neutral para una amplia variedad de ejercicios y reducir la probabilidad de lesión a su joints.Personally, la única vez que utilizo pesas es cuando se hace los estrechos press de banca agarre o la muñeca rizos. Yo uso pesas para todos los demás. Además de ser segura I � m también capaz de estirar más al hacer press inclinado para el pecho y como resultado tengo un chest.Remember más bien desarrollado que cada vez que cierra sus manos en una posición fija como en los movimientos con barra como así como cuando se utilizan máquinas de ejercicios parte superior del cuerpo, se corre el riesgo de lesiones en las articulaciones. Así que tenga cuidado, usar mancuernas o una barra de agarre neutral.