Esta partida puede parecer una contradicción en los términos. ¿Cómo en la tierra está apretando nada va a permitir que se produzca la relajación? Sin duda va a generar más tensión, ganado 抰 él?
Bueno, no necesariamente. De hecho, combinado con la respiración enfocada, es una gran herramienta para aliviar el estrés y ayudará a los músculos tensos obstinadas a dejar ir!
Es una afección común para muchas personas que tienen la tensión muscular innecesaria a través de sus cuerpos y esto se convierte en la norma. estilo de vida agitado y trabajos sedentarios contribuyen a la tensión en el cuerpo, así como la mala postura.
Este es el caso que pueda parecer absurdo sugerir la creación de más tensión, apretando. Sin embargo, es apretando un primer momento que se crea un contraste física espectacular, dejando el cuerpo a sentirse más tranquilo. Además, una vez que haya experimentado la diferencia que también animará a convertirse en consciente y menos tensa para utilizar menos energía cuando se va de las tareas cotidianas.
A continuación se presentan algunas instrucciones simples que se pueden usar al instante de experimentar cómo apretar los músculos y la respiración de una manera específica puede ayudar a disminuir la tensión!
1. Sentado o de pie cómoda.
2. Inhale y exprimir un grupo muscular.
3. Mantenga esta posición durante un segundo y luego, después de que suelte esta tensión muscular, exhale lentamente y completamente.
4. Repita este cinco a diez veces. Tenga en cuenta la distinción entre la forma en que sus músculos se sentían, para empezar y ahora, después de haber dejado a relajarse desde una posición contraída.
5. Nota? Si está buscando una forma rápida de perder la tensión en todo el cuerpo todo lo que necesita hacer es, desde una posición de pie, inhalar y exprimir todo su cuerpo y, a continuación, sobre la liberación de exhalación larga y lenta toda la tensión. Pruebe esto cinco veces y sentir los efectos positivos!
Si se aprieta y luego relajar un músculo a la vez o todo el cuerpo debe tener la sensación de casi desinfla como un globo y desatar la tensión indebida.
También es importante tener en cuenta que no hay largos períodos de apretar los músculos y mantener la respiración! No se requiere y es peligroso.
Puede utilizar este método cuando se sienta estresado, tenso o enojado y se va a recorrer un largo camino hacia recordarle que un cuerpo relajado es casi siempre mejor y más feliz que una tensa.
Darle una turbina y sentir por sí mismo!
& COPY; Tim Webb 2005