TIP!
El reflujo ácido es a menudo agravado por ciertos hábitos alimenticios. Mucha gente come mucha comida muy rápidamente.
¿Estás encerrada en una batalla contra el reflujo ácido. ¿El dolor de la acidez estomacal mantendrá despierto por la noche? ¿Usted está experimentando un dolor inmenso del daño que ha causado a su esófago? Se puede controlar el reflujo ácido siguiendo las sugerencias presentadas aquí y hacer cambios de estilo de vida positivos.
TIP!
Sip ligeramente durante las comidas y asegúrese de beber un vaso de agua entre cada comida. Muchas personas se sienten hambre, pero en realidad son simplemente sed.
Una de las principales causas de reflujo ácido es el estrés. Alto estrés conduce a la producción de ácido superior. Relajarse después de comer. Esto puede variar desde la meditación a algo tan simple como ver la televisión.
TIP!
A dormir bien, pensar en apuntalar su cabeza con una cuña de colchón. Hay muchas cosas que se pueden utilizar para ayudar a que el colchón se sienta solo un ángulo.
Considere eliminar el alcohol de su dieta. El alcohol tiene muchos efectos negativos en su salud. Entre ellos se encuentran daños en el revestimiento del estómago y un aumento en los ácidos del estómago. Si va a ser una noche de fiesta con sus amigos, limitar la cantidad que bebe, a menos que le gustaría sentir mal una vez que llegue a casa.
TIP!
Eliminar los alimentos picantes de su dieta a ayudar a aliviar los síntomas de reflujo ácido. Estos tipos de alimentos tienden a aumentar la cantidad de ácido se encuentra en el tracto digestivo. Comida
Se conocen desencadena para síntomas de reflujo ácido. Evitar estos ingredientes o reducir el consumo va un largo camino hacia evitar el reflujo. Trate de evitar los alimentos picantes, tomates, bebidas gaseosas, alcohol, cafeína, leche, zumos de frutas ácidas, y la comida rápida grasienta.
TIP!
Algunos alimentos hará que se produzca más ácido. Los alimentos fritos, bebidas con cafeína, chocolate y alcohol son algunos elementos desencadenantes comunes.
La eliminación de estrés, ya sea por cuestiones de la familia, la escuela o el trabajo se refiera, puede ayudar a reducir la cantidad de reflujo ácido. El estrés puede causar una afluencia de ácido en el estómago, lo que causa la acidez estomacal. Por lo tanto, es necesario determinar el estrés desencadena y eliminarlos o reducirlos.
El ejercicio moderado
TIP!
Los fumadores deben dejar de fumar si sufren de reflujo ácido. La nicotina de los cigarrillos crea ácido en el estómago, causando reflujo ácido.
Pruebe con ejercicio moderado que lo mantiene en posición vertical, como caminar. Caminar es ideal para mejorar los síntomas de reflujo ácido. Su proceso digestivo se verá mejorada si permanece en posición vertical. Además, son más propensos a perder unas cuantas libras en exceso. Mientras que el ejercicio moderado es beneficioso para los que sufren de reflujo ácido, el ejercicio vigoroso puede exacerbar sus síntomas.
TIP!
Usted no sólo debe estar en posición vertical cuando se come, pero debe permanecer así durante un par de horas . El acostarse o reclinarse simplemente sirve para llevar el ácido hacia el esófago.
¿Ahora se siente capaz de ganar la guerra contra el reflujo ácido? ¿Es usted consciente de cómo lograr una noche de sueño reparador? ¿Desea que su garganta para mejorar? Con los consejos útiles que aprendió aquí, es el momento de establecer acerca de cambiar su rutina y mejorar su vida.