Ahhh, los días de fiesta ... un tiempo de amigos, familiares y para todos demasiadas personas ...
La acidez
Si 抮 E uno de los 60 millones de estadounidenses que sufren de la enfermedad de reflujo ácido que sepa cómo una comida de la indulgencia puede conducir a un día o de la noche de la miseria.
El problema es que durante las vacaciones permitimos más cosas en nuestra las dietas de lo que hacen el resto del año. Nos comer más alimentos dulces y ricos, beber más alcohol y el café, y muy a menudo podemos pagar el precio con el aumento de la acidez estomacal.
Pero confiad, alquiler querida fiestero, todavía se puede comer bien, tener un buen momento , y evitar sus problemas de acidez!
El secreto está en saber qué alimentos son malos para que pueda limitarlos o algo sustituto en su lugar.
Los malos alimentos de acidez vienen en dos variedades ...
1. Los que causan un aumento en el ácido del estómago, algunas de las cuales pueden extenderse hacia el esófago causando acidez.
2. Los que se relaja el esfínter esofágico. El esfínter esofágico es un poco de músculo en la base del esófago que actúa como una tapa que evita que el ácido del estómago entra en el esófago.
Estas son algunas de la acidez que causa los alimentos que usted debe mirar hacia fuera para esta temporada de vacaciones.
la menta
lo que el caramelo está más asociada a los días de fiesta que el bastón de caramelo rayado rojo y blanco? Sin embargo, la menta es uno de esos alimentos que relaja el esfínter esofágico y permite que el ácido hacia el esófago.
En su lugar, pruebe con un palo de regaliz rojo. . Usted puede comprar estos palos en grandes cantidades o individualmente envuelto
Chocolate
Sí, me temo que 抦? S cierto; el chocolate es otro "relajante" alimento que puede abrir el camino para que el ácido del estómago para llegar a su esófago. En vez de chocolate, sin embargo, trata de sustituir ...
Es broma. adictos al chocolate verdaderos saben que hay? S no es un sustituto para el chocolate, pero hay personas que están pensando en formas creativas para hacer la acidez de chocolate sin.
Vea el cuadro de recursos al final de este artículo para obtener una colección de recetas sin acidez estomacal, incluyendo uno para el dulce de azúcar!
el alcohol y el café /té
Entre la celebración de días festivos de la oficina, de la Navidad con la familia, y el año Nuevo 抯 Eva, el consumo de alcohol para muchas personas cohetes cielo durante esta época del año. Y, incluso los no bebedores más pueden darse con más altos de lo normal los niveles de café o té (normal y descafeinado).
Todas las bebidas anteriores puede aumentar la producción de ácido en el estómago y le dará la acidez estomacal. En su lugar trata de sustituir sidra caliente (con moderación) para el café o el té y la cerveza sin alcohol o vino para sus otras bebidas alcohólicas favoritas.
entremeses
Los alimentos picantes y grasos son notorios para generar la producción de ácido del estómago , y no hay lugar son estos alimentos con mayor comodidad y bien presentados que en la hors d? bandejas Oeuvres y mesas en las fiestas.
los alimentos a tener en cuenta incluyen el queso, salami, palitos de carne de vaca, y, por supuesto, alitas de pollo picantes . En su lugar, se adhieren con pretzels, manzanas o zanahorias y el brócoli mojado en salsa ranchera baja en grasa
brunch Alimentación
Por último, otra comida que los amigos y familia comparten juntos durante las vacaciones -. Y uno que? S cargado con trampas de acidez y trampas - es el brunch
Desde el café, a los huevos preparados de mantequilla y con guarnición de tocino o salchicha, a los donuts y zumos de frutas, almuerzo ofrece alimentos de acidez en cada vuelta.. Incluso aquí, sólo unas pocas modificaciones pueden dar lugar a una comida muy satisfactorio seguido de un agradable día de descanso, el ardor de estómago.
Éstos son algunos consejos para hacer sus selecciones de brunch ...
tortillas de huevos son mejores que los realizados con huevos enteros, y si le gustaría tener algún tipo de pan con desayuno, probar un bagel de grano entero con queso crema bajo en grasa.
Las manzanas y los plátanos son las mejores opciones para la fruta y, si quieres un zumo de fruta, la manzana es probablemente su mejor apuesta allí, también.
Como se puede ver, hay un montón de oportunidades para los que sufren de reflujo y la acidez del ácido para disfrutar de una deliciosa comida sin el ardor de estómago esta temporada de vacaciones.
Simplemente, se aproximan entre reúnen o una fiesta con una estrategia sobre qué y cuánto va a comer. A continuación, elija para evitar los malos alimentos del ardor de estómago y, sobre todo, tener un gran tiempo en esta temporada!
Buenas fiestas!