When estás en el medio de un ataque de pánico, el alivio puede parecer muy lejos. Tal vez usted ha tenido los síntomas durante tanto tiempo que ahora se han convertido en una parte regular de su vida. Usted no sabe lo que los trajo en adelante, sólo se sabe que usted quiere que stop.The gran noticia es que usted puede deshacerse de estos ataques para siempre. Es posible que se encuentra el tomar dos pasos adelante y uno hacia atrás, pero si se adhieren a ella, que serán los genes victor.What que llevas a tu familia le puede dar una predisposición a desarrollar la condición. Pero también puede ser el estrés que se desencadena el inicio de este ciclo para usted y sin ayuda, el ciclo puede drenar su energía y le dejan con menos de la gran vida que debe have.Treating estos ataques tiene que ser una prioridad, ya que pueden girar en fobias graves que pueden causar estrés aún mayor. Está bien para intentar algunas medidas de autoayuda si usted piensa que no es necesario o no está listo para hablar con su médico u otros ataques professional.The, por lo general no dura más de unos pocos minutos a la vez. No permita que su mente para pensar en lo que no ha ocurrido y no arrastre ataques pasados hacia arriba. Ante el temor de un ataque en realidad puede causar un ataque suceda. Ponga lo que está sucediendo en el lugar correcto en su mente. Lo que nos ocupa son las emociones y no circumstances.More reales a menudo que no, los ataques son provocados por sentimientos que son una proyección de un temor conocido o desconocido y no una realidad. alivio de ataque de pánico se puede encontrar enfrenta a qué es lo que está sintiendo el miedo over.If tienes miedo de iniciar un incendio en su casa, tomar medidas para asegurarse de que tiene un plan de seguridad contra incendios. Haga que su casa sea revisada por un técnico cualificado. Mantenga un extintor de incendios, donde se puede llegar a it.Don't permitir que el orgullo o el miedo de lo que la gente podría pensar que impida buscar ayuda. Mantener las emociones bloqueadas en el interior se puede hacer un ataque peor y que puede hacer que se suceden again.If siente ansioso y estresado debido a los ataques del pasado, que la ansiedad y el estrés pueden desencadenar otro ataque y cada ataque posterior sólo reiterar esas emociones. Que alguien sepa lo que usted está tratando. A veces, sólo conseguir esas emociones fuera alivia la ansiedad anxiety.The no tiene que controlar su vida y que no tiene que llevar su capacidad para manejar la vida. No creo que haya que luchar solo, no cuando el alivio de ataque de pánico puede ser tan simple como una llamada telefónica o una conseguir una receta. Ataque de pánico Alivio a través de asesoramiento No sólo hay enfoques médicos para el alivio de pánico ataque, no están aconsejando y enfoques de biofeedback que podrían ser útil.Así enfoque de orientación más a menudo utilizado se llama terapia cognitivo conductual (TCC), y este tipo de asesoramiento que le pedirán se presta atención a su forma de pensar y la disputa pensamientos que puede comenzar el enfoque de pánico feeling.A biorretroalimentación, como el biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco, puede combinar un poderoso entrenamiento fisiológico con el CBT.I realmente como variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback personalmente porque se siente bien, y puedo inducir la fisiología sentirse bien en cualquier golpe de corazón dado, y si decido prestar atención a un pensamiento temeroso demasiado tiempo, puedo cambiar de eso a un pensamiento coherente en el corazón proverbial beat.In otras palabras, puedo practicar biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco cada cinco minutos durante un par de latidos del corazón, y muy pronto mi cuerpo se acostumbra a este fisiología coherente, y no me deja demasiado lejos de it.Other herramientas útiles que he descubierto en los últimos años han de recordar que "la gratitud es la actitud", que por cierto me lleva lejos de las temibles thought.I también han tenido una experiencia maravillosa usando el modelo Focus Open de Les Fehmi, Ph.D, que me pide que considerar el espacio alrededor de la ansiedad o mi razonamiento que lleva el anxiety.If te paras a pensar en ello, hay una gran cantidad de espacio, un universo de espacio alrededor de mis pensamientos y mis body.As un profesional, sin embargo, el proceso de biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco es el mis clientes a encontrar el más creíble, porque ven el proceso de los screen.Clients informáticos viendo la experiencia biofeeback que el aprendizaje está ocurriendo y son más seguros que puedan repetir la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback buena sensación por su cuenta.