Las dietas bajas en carbohidratos han estado en el mercado desde hace bastante tiempo. Dos de los más comunes en estos días son la Atkins y la dieta South Beach
Principios
Ambos fueron desarrollados por médicos (cardiólogos) que -. Según informes - trataban de ayudar a los estadounidenses pierden peso debido a su alta en carbohidratos dietas.
dieta Atkins fue el primero en ser desarrollado y es, por tanto, la más popular. Fue desarrollado por el Dr. Robert C. Atkins ya en el 1972, pero se hizo más ampliamente populares - a pesar de las oposiciones -. En la década de 1990
Dr. Arthur Agatston, un cardiólogo también, pero desde el Centro Mount Sinai cardíaca Prevención en Miami Beach, Fla., Es conocido como el padre de la dieta South Beach. Su trabajo llegó mucho más tarde a través de su libro: "La dieta South Beach: La Diseñado-Doctor Delicious, plan infalible para la pérdida rápida de peso saludable y" publicado en 2003.
Las similitudes
Tanto los planes de la dieta popular asesorar a personas que hacen dieta evitar los carbohidratos y siga los pasos rigurosos para asegurar que el importante peso perdido durante el programa no vuelve.
Tanto empezar con la fase de inducción llamada donde el cuerpo de la persona a dieta es "entrenado" para la rutina.
Los dos planes de dieta vienen con listas de alimentos sugeridos en que personas que hacen dieta pueden mezclar y alimentos de los partidos para que se adapte a sus gustos. Por supuesto, al igual que otros planes de dieta, ambos planes aconsejan a personas que hacen dieta se mantenga alejado de los alimentos no incluidos en las listas.
Entre los "Qué No" en la lista del Dr. Atkins son fruta, pan, pasta, granos, vegetales con almidón, nueces, semillas, legumbres, y algunos productos lácteos, salvo el queso, crema y mantequilla.
Aparte de fruta, pan, pasta y verduras, también se les aconseja que hacen dieta South Beach se mantenga alejado de las patatas, cereales, arroz y maíz, especialmente para las dos primeras semanas de la inducción o período introductorio. Después de este período, estos pueden ser lentamente reintroducen en el cuerpo, aunque en cantidades más pequeñas.
Los dos planes de dieta tienen una fase de la vida "de mantenimiento", donde es de esperar que hacen dieta serán tan acostumbrados a cualquiera de los planes que difícilmente reconocen que están a dieta en absoluto.
Las diferencias
Si bien ambas dietas restringen la ingesta de carbohidratos, la dieta South Beach se dice que es más tolerante al no eliminar totalmente los carbohidratos. Se distingue entre las grasas "malas" "malos" carbohidratos "buenos" y, e incluso "bueno" y. South Beach promueve la ingesta de carbohidratos "buenos" y grasas.
carbohidratos bajos en azúcar con bajo índice glucémico son "buenos" carbohidratos en el marco del plan de South Beach. También se recomiendan alimentos ricos en fibra.
rutina de la dieta de Atkins ayuda al cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos. El objetivo es ayudar a la persona a dieta a lograr una buena salud.
Plan de la dieta de Atkins consiste en cuatro fases, mientras que el plan de South Beach tiene tres fases.
En ambos planes, la etapa introductoria pretende acondicionar el organismo para realizar algunos cambios para prepararse para el programa.
En la dieta Atkins, el cuerpo está capacitado para quemar grasa en lugar de azúcar para ayudar a frenar las ansias de azúcar y romper la adicción a algunos alimentos.
En la dieta South Beach, la fase inicial consiste en cortar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos, que pueden ser poco a poco volver a introducirse en pequeñas cantidades en la siguiente fase. En este caso, South Beach echa por tierra los mitos de que este enfoque evita que hacen dieta saludable mezcla de conseguir de todos los grupos de alimentos.
dieta Atkins pasan por las siguientes fases siguientes: pérdida de peso continua, pre-mantenimiento y mantenimiento de por vida.
Las dos últimas fases de la dieta South Beach se llaman reintroducir el carb y dieta de por vida.
Lo que es clave en la fase de mantenimiento en Atkins es mantener las porciones de comida en pequeñas cantidades.
La dieta de Atkins garantías sin privación de hambre, ya que su objetivo a largo plazo es la dieta saludable.
La promesa de South Beach es un "cambio en la forma de comer," con la persona a dieta no reconocer en todo lo que está a dieta.
Al resumir las dietas
Dieta Atkins
Desarrollado por el cardiólogo Dr. Robert C. Atkins en 1972, con su 揇 IET Revolución? . Un alto contenido de proteínas, alta en grasas, dieta baja en carbohidratos
El programa se centra en una dieta baja en hidratos de carbono
El Programa tiene 4 fases:.
1. fase de inducción (entrenar el cuerpo para quemar grasas en lugar de carbohidratos)
2. la pérdida de peso en curso
3. pre-mantenimiento
4. mantenimiento de por vida
Dieta South Beach
Desarrollado por el cardiólogo Arthur Agatston doctor de Miami, Florida, que en 2003, publicó el libro 揟 que South Beach Diet: El delicioso, Doctor-Diseñado, plan infalible para una rápida y saludable de peso .????. pérdida "
El programa distingue entre ood 揼 y 揵 del anuncio de hidratos de carbono, y 揼 inundación y 揵 anuncio grasas
Tome en 揼 ood carbohidratos y grasas
El programa consta de 3 fases?.:
1. 2 semanas de introducción o fase de inducción (estrictamente sin carbohidratos)
2. reintroducir los carbohidratos
3. dieta de por vida