A menos que hayas estado viviendo en una cueva durante el último año, te habrás dado cuenta de que la manía baja en carbohidratos está barriendo la nación. Los fabricantes de alimentos están en una carrera calienta a ver quién puede obtener la tarifa más baja en carbohidratos en las tiendas de comestibles, y todos los anunciantes que se precie está haciendo hincapié en el mensaje de baja en carbohidratos. Popularizado por el difunto Dr. Atkins, la dieta baja en carbohidratos ha tomado la nación por la tormenta y promete ser la mayor tendencia de 2005.
Por lo tanto, funciona la dieta baja en carbohidratos? La evidencia anecdótica y estudios recientes tanto concluyen que, tras una estricta dieta baja en carbohidratos, de hecho, ayuda a perder peso. persisten serias dudas, sin embargo, y deben abordarse antes de abrazar plenamente el estilo de vida bajo en carbohidratos. Algunas de estas preguntas son:
¿Cuáles son los efectos a largo plazo (10-20 años) de una alimentación baja en carbohidratos?
¿Se puede seguir con la dieta baja en carbohidratos, o va a su amor por los hidratos de carbono que guarda el engaño y frustrado?
¿Cómo funciona una mezcla dieta baja en carbohidratos con el ejercicio? En particular, ¿qué impacto tiene en su músculo?
¿Ha leído los materiales en la dieta baja en carbohidratos, o simplemente que después de la información de segunda mano que han oído desde un compañero de trabajo?
En esta serie de artículos vamos a tratar de hacer frente a estos cuestiones.
en primer lugar, usted debe hacer cambios en su dieta que se pueda soportar pARA eL LARGO PLAZO. Con demasiada frecuencia, la gente empieza en una nueva "dieta" y fuerza de voluntad su camino a la pérdida de peso. No gozan de ella, sobre todo porque su "dieta" les está diciendo que no pueden comer los alimentos que les gustan. BOOM Están fuera de la dieta. Quizás unos pocos meses después intentan otra dieta, sólo para encontrar que también es demasiado restrictiva y BOOM están fuera de nuevo. Esta dieta yo-yo tiene un peaje en el cuerpo, a menudo conduce a la masa muscular perdida y lo que es peor un sentimiento de fracaso.
Para cualquier "dieta" para trabajar, tiene que ser creado de tal manera que se puede vivir CON ESO. La vida es demasiado corta para ser absolutamente miserable, y tratando de fuerza de voluntad a sí mismo en una "dieta" que no se puede seguir con es un camino seguro a la miseria.
Por lo tanto, se debe empezar una dieta baja en carbohidratos? Esa es la pregunta del millón de libras! Y la respuesta es ..... redoble de tambores por favor ..... TAL VEZ! Si usted piensa que puede cumplir con ella, y si se toma el tiempo para leer sobre ella y obtener los hechos, y si usted hable con su médico, y si usted sabe lo que está consiguiendo, y si tiene el apoyo de su familia, entonces tal vez la dieta baja en carbohidratos es el adecuado para usted.
¿por qué no un simple "sí" o "no"? Debido a que cada persona es diferente y ningún plan SIMPLE va a funcionar para todos. Weight Watchers, Jenny Craig, Slim-Fast, la dieta de Atkins, la dieta South Beach, y cientos de otros planes han ayudado a las personas, pero ninguno de ellos ha ayudado a TODOS.
Lo que es importante tener en cuenta es que se debe descubrir su propio plan nutricional:. uno que funcione para usted
Y, por último, un recordatorio para el ejercicio debe ser gritó desde el suelo del gimnasio! No importa qué método nutricional que toma, todos los expertos recomiendan que haga ejercicio de forma regular. Piense en esto: hay cientos de planes de dieta por ahí en el mundo de hoy, y muchos de ellos ofrecen información contradictoria, pero la única cosa que todos ellos tienen en común es que ENCARECIDAMENTE QUE ejercicio. Así que, aunque los expertos pueden estar en desacuerdo sobre lo que debe comer, ellos están de acuerdo en lo que debe hacer: ejercicio