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Añadir grasas saludables a sus Diet


Una manera fácil de incluir importantes grasas buenas-para-que en su dieta diaria. Añadir grasa saludable a su dieta
1. Trate de comer pescado dos veces a la semana, especialmente el salmón, el arenque o la caballa. Evita los productos empanados congelados hechos con aceite hidrogenado.
2. Espolvorear 2 cucharaditas de semillas de lino (10 ml) de tierra en su cereal o yogur un par de veces a la semana.
3. Utilice el aceite de oliva o de canola en la preparación de ensalada.
4. Elija galletas dulces y saladas que no están hechos con aceite hidrogenado.
5. Si usted tiene un antojo de chocolate, comer unas cuantas onzas de chocolate de buena calidad hechas sin aceite hidrogenado.
6. De vez en cuando espolvorear nueces, almendras o cacahuetes sobre ensaladas, añadirlos a hornear o comer como un bocadillo rápido.
7. Si hay una opción en un cóctel, picar almendras sin sal o nueces - ambos contienen grasas no saturadas.
8. De vez en cuando añadir un aguacate a su ensalada. Es una gran fuente de grasas monoinsaturadas, que está vinculado a un menor riesgo de cáncer de mama.
9. Comprar huevos omega-3, que provienen de gallinas alimentadas con linaza. Contienen siete a 12 veces más ácidos grasos omega-3 que los huevos regulares.

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