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Si parece que usted ha estado comiendo como de costumbre y las libras parece ser que se arrastra en - que podría ser víctima de calorías ocultas
Cuando estamos ocupados, estresados o centrado en algo más que alcanzar para los bocados convenientes que son generalmente altos en grasa. Esta alimentación inconsciente se suman a un conjunto de calorías adicionales en el transcurso de un día o de la semana. Esta costumbre de comer no es más que un hábito que puede romperse.
Para obtener este hábito bajo control anote todo lo que come durante los próximos 3 semanas? Todo! Estar en guardia para aquellos momentos en que son más susceptibles a comer inconsciente.
En el trabajo:
Usted encuentran cuencos de caramelos en compañeros de trabajo escritorios
Sus compañeros de trabajo traer donuts y bollería
Reuniones oficina donde se quiere siempre un montón de alimentos grasos
a home:
抮 e cocinar la cena y probar la comida estas calorías se suman
sus hijos don 抰 comer todos los alimentos que usted come más calorías demasiado
Mientras habla en el??? teléfono? ahí va el número de galletas?
Cuando usted está preocupado
Cuando esté satisfecho
Salir a cenar:
Se come el pan que se sirve antes de la comida
Usted tiene una bebida antes de la comida
No comen el postre, que por lo general don? t hacer
Partes:
bocados del partido sin fin que están llenos de grasa y calorías
el hablar mientras se come es la manera más fácil de tomar en los ? calorías adicionales
a continuación, las bebidas de nuevo, es fácil de apilar las calorías
miran la televisión: Read
estamos tan centrados en lo que estamos viendo que prestamos poca atención a la cantidad estamos comiendo.
El primer paso es para sintonizar y estar al tanto de esas veces que usted consume calorías adicionales. A continuación, busque la manera de evitarlos. Por ejemplo, ¿cómo evitar los caramelos sobre compañeros de trabajo? Escritorios? En primer lugar tomar conciencia de la cantidad de calorías que hay en cada dulce y cuánto tiempo se tardará en quemar esas calorías fuera. Que se verá en los caramelos de forma diferente cuando se piensa en ellos en esta luz. Si picoteo alta en grasa es una tentación en el trabajo llevar algo de comida baja en grasa para mantenerlo lleno y su mano fuera del tarro de caramelos. Para evitar el consumo de una gran cantidad en un partido de comer un poco antes de ir, así que ganó 抰 hambre y la tentación de picar todo lo que ves. En cuanto al alcohol, puede eliminar sus bebidas con agua.
Una libra es igual a 3.500 calorías. En función de su sexo, edad, masa muscular, y el tamaño que necesita aproximadamente 2000 calorías por día para mantenerse en su peso normal. Cuando se consumen más de esta cantidad que su cuerpo almacena las calorías adicionales en forma de grasa. Si usted se pasa de su requerimiento diario, entonces tendrá que hacer ejercicio para deshacerse de esas calorías.
Si vas a este sitio usted será capaz de calcular la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso. (El peso es en kilos)
http://www.thecolumn.org/how-many-calories-do-i-need.asp
Compruebe hacia fuera este sitio para averiguar cuántas calorías hay en caramelos y la comida chatarra
http://www.calorie-count.com/calories/item/19134.html