Los expertos en salud y nutrición nos aconsejan constantemente que cuanto más ejercitamos la más saludable que seremos. En las revistas, la consulta del médico o en la televisión que nunca están lejos de la información que nos muestra cómo hacer ejercicio, qué comer y cómo perder peso. Una regla constante, en la opinión del experto, es que la actividad física regular es un elemento esencial para la pérdida de peso exitosa y el mantenimiento de la aptitud.
Hay algunas estrategias probadas y eficaces que le ayudarán a mantenerse en forma y recortar. Por encima de todo, al planificar sus objetivos personales de entrenamiento, ser razonable y mantenerlos dentro de su alcance. Configuración de los ideales poco realistas sólo conducirá al fracaso.
Mantenga estos consejos prácticos y de vez en cuando revisar la lista para confirmar que se aloja en la pista.
1. Póngase en forma y mantenerse activo. Este será el paso más importante para lograr. Es tan fácil de encontrar razones para no hacer ejercicio. Recuerda un poco de luz a la actividad moderada cada día traerá grandes resultados. Una vez mantenido, incluso un paseo diario se convertirá en una segunda naturaleza y usted puede encontrarse realmente con ganas de su tiempo de ejercicio.
2. Un tamaño no sirve para todos - comprender su propio tipo de cuerpo único y averiguar lo que funciona mejor para usted. Establecer metas realistas para usted y mantenerse en el camino. Cada día traerá su propia recompensa como se sienta más en forma y lleno de energía.
3. Plan de una semana por delante - Mantenga un registro de su ejercicio o actividad y mantenerlo en un lugar prominente como el de planchar frigorífico o aviso. Registre su progreso y pensamientos en un bloc de notas y tomar nota de comentarios alentadores que recibe de amigos y familiares.
4. Comer pequeñas porciones de alimentos y comer a menudo. No ponga su cuerpo en modo de hambre y la privación - que sólo conducirá a los atracones. Trate de mantener un diario de alimentos precisa diaria. Usted se sorprenderá de la cantidad de buena comida se puede comer y aún así mantenerse en forma y en forma.
5. Añadir unas actividades cardiovasculares más adicionales a su día. Siempre que sea posible caminar en vez de usar el coche para hacer recados o dar un paseo alrededor de la manzana en el almuerzo. Usted va a quemar muchas calorías adicionales en el transcurso de una semana sólo mediante la adición de 10 - 15 minutos adicionales de la actividad diaria.
A medida que comience a sentirse más enérgico y vital que usted comenzará a ver cómo fijar metas realistas le ayudará a mantener su nivel de fitness con éxito a largo plazo. Mantener el peso y mantenerse en forma en realidad puede ser más fácil con el tiempo. Todos sabemos lo importante que es para nuestra salud para mantenerse activo y mantenerse en forma - por lo que se pega con él!
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