Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > Bajar de peso - mantenerse en forma y aferrarse a él

Bajar de peso - mantenerse en forma y aferrarse a él


Los expertos en salud y nutrición nos aconsejan constantemente que cuanto más ejercitamos la más saludable que seremos. En las revistas, la consulta del médico o en la televisión que nunca están lejos de la información que nos muestra cómo hacer ejercicio, qué comer y cómo perder peso. Una regla constante, en la opinión del experto, es que la actividad física regular es un elemento esencial para la pérdida de peso exitosa y el mantenimiento de la aptitud.
Hay algunas estrategias probadas y eficaces que le ayudarán a mantenerse en forma y recortar. Por encima de todo, al planificar sus objetivos personales de entrenamiento, ser razonable y mantenerlos dentro de su alcance. Configuración de los ideales poco realistas sólo conducirá al fracaso.
Mantenga estos consejos prácticos y de vez en cuando revisar la lista para confirmar que se aloja en la pista.
1. Póngase en forma y mantenerse activo. Este será el paso más importante para lograr. Es tan fácil de encontrar razones para no hacer ejercicio. Recuerda un poco de luz a la actividad moderada cada día traerá grandes resultados. Una vez mantenido, incluso un paseo diario se convertirá en una segunda naturaleza y usted puede encontrarse realmente con ganas de su tiempo de ejercicio.
2. Un tamaño no sirve para todos - comprender su propio tipo de cuerpo único y averiguar lo que funciona mejor para usted. Establecer metas realistas para usted y mantenerse en el camino. Cada día traerá su propia recompensa como se sienta más en forma y lleno de energía.
3. Plan de una semana por delante - Mantenga un registro de su ejercicio o actividad y mantenerlo en un lugar prominente como el de planchar frigorífico o aviso. Registre su progreso y pensamientos en un bloc de notas y tomar nota de comentarios alentadores que recibe de amigos y familiares.
4. Comer pequeñas porciones de alimentos y comer a menudo. No ponga su cuerpo en modo de hambre y la privación - que sólo conducirá a los atracones. Trate de mantener un diario de alimentos precisa diaria. Usted se sorprenderá de la cantidad de buena comida se puede comer y aún así mantenerse en forma y en forma.
5. Añadir unas actividades cardiovasculares más adicionales a su día. Siempre que sea posible caminar en vez de usar el coche para hacer recados o dar un paseo alrededor de la manzana en el almuerzo. Usted va a quemar muchas calorías adicionales en el transcurso de una semana sólo mediante la adición de 10 - 15 minutos adicionales de la actividad diaria.
A medida que comience a sentirse más enérgico y vital que usted comenzará a ver cómo fijar metas realistas le ayudará a mantener su nivel de fitness con éxito a largo plazo. Mantener el peso y mantenerse en forma en realidad puede ser más fácil con el tiempo. Todos sabemos lo importante que es para nuestra salud para mantenerse activo y mantenerse en forma - por lo que se pega con él!
Spas en Canadá y copia; Copyright 2005
www.spasincanada.ca
Póngase en contacto con el equipo del balneario por email: [email protected]

El conocimiento de la salud

Los diferentes tipos de tratamientos para la parálisis cerebral

CP o parálisis cerebral es uno de los trastornos permanentes

Consejos sobre la prevención del envejecimiento través de los años

TIP! Pruebe con un suplemento de resveratrol. La restricció

Consejos de Salud para el cáncer de mama Patients

When que están pasando por el cáncer de mama, es un tiempo t

¿Estás en busca de la felicidad dentro de Look y obtener It

¿Es usted feliz? ¿Está satisfecho? ¿Ha logrado su obje

Cuando se trata de la celulitis, las mejores estrategias son Here

SUGERENCIA: El ejercicio cardiovascular ayuda a reducir la

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]